“我媽嫌我懶，我看我媽煩” 專家：你得接受現(xiàn)實

原標題：中小學生居家學習與家長“相看兩生厭”?專家建議接納焦慮

(記者丁靜)疫情期間，不少中小學生居家學習，出現(xiàn)了注意力不集中、學習效果差等問題，導致與家長“相看兩生厭”。北京師范大學心理學部黨委書記喬志宏29日在北京市新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上說，特殊時期，家庭應該發(fā)揮“安全島”作用，要接納自己和孩子的焦慮情緒，幫助孩子制定合理學習計劃，樹立健康積極心態(tài)，共同渡過難關。

喬志宏指出，居家學習不比在校學習，缺乏集體學習的氛圍，一些孩子可能注意力不集中，學習效果差。這個時候出現(xiàn)“在家學習效果會不會打折扣”“高考能否考出好成績”等焦慮情緒是很正常的，家長和孩子不需要因為這些情緒自責或者責怪他人。

居家學習需要安排好作息時間。家長可以與孩子共同商定一份適合自己的“一日作息表”，模擬在校時間安排，準時參加線上課程，并穿插體育鍛煉。計劃不要定得太高，制定好計劃后，就堅定地執(zhí)行，久而久之就會獲得成就感，緩解焦慮情緒。在環(huán)境方面，可以將生活區(qū)域與孩子的學習區(qū)域分開，給孩子營造安靜的學習空間，增強學習自律性和自信心，使居家學習規(guī)律化。

喬志宏指出，特殊時期，家長需要保持情緒穩(wěn)定，接納孩子居家學習的事實，不要用理想化的期待來要求孩子;挖掘孩子自學和自我管理中的優(yōu)點，增強孩子的自信心與樂觀情緒。

喬志宏建議學校增加一些線上班級互動、班會、小組活動等內容，鼓勵孩子們在線聯(lián)合完成一些團隊工作，通過集體學習提升學習效果，改善長時間居家的精神狀態(tài)。