閉眼但睡不著算熬夜嗎？閉目耗神與主動熬夜差不多

原標題：閉眼但睡不著算熬夜嗎？醫(yī)生：閉目耗神與主動熬夜差不多

睡眠是大腦儲存信息、清除廢物的重要手段。

成年人通常每晚需要睡7-9小時，睡眠不足會出現(xiàn)記憶力差、注意力不集中、疲勞、焦慮等問題。

明明很困，但躺下半天睡不著；一晚上反復(fù)睡了醒，醒了睡，難以一覺睡到大天亮；甚至后半夜醒來就再也睡不著……

白天疲倦乏力、情緒低落、暴躁易怒，晚上累死累活卻就是睡不著……天天惡性循環(huán)。

這些情況如果持續(xù)時間超過3個月，且每周至少有3個晚上難以入睡，那就是慢性失眠；如果少于3個月，則是急性失眠。

閉眼但睡不著算熬夜嗎？

在回答這個問題之前，咱們先來認識一下睡眠的幾個階段——入睡期、淺睡期、深睡期、快速眼動期。

由圖我們可以發(fā)現(xiàn)，只有進入到快速眼動期，身體與大腦才算真正得到了休息，這樣的睡眠才算完美。

那么問題來了，同樣都是閉眼，咋區(qū)別這么大呢？

這是因為我們的腦電波有不同波形，清醒時和睡著時發(fā)出的完全不一樣！

清醒狀態(tài)下是β波；入睡期是α波和θ波，淺睡期是睡眠紡錘波和K-復(fù)合波；深睡期是δ波；快速眼動期是混合波。

并且科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，閉目養(yǎng)神狀態(tài)下大腦里更多出現(xiàn)的是α波和θ波。這就意味著我們在閉眼躺著的時候，大腦里有入睡期的波，你以為你閉眼沒睡，其實你的大腦已經(jīng)偷偷處在睡眠的階段了。

換個方式來說就是，咱們在閉目養(yǎng)神時，大腦給自己“休假”，就像手機黑屏待機，雖然不是關(guān)機，但可以減少耗電量。

但是！從專業(yè)角度來說，閉目養(yǎng)神在本質(zhì)上起不到睡眠休息的作用。畢竟它連淺睡期都沒達到，姑且算是在淺睡期之前的“準備入睡期”。

閉眼睡不著也算熬夜。熬夜是指在正常的睡眠時間內(nèi)仍然保持清醒狀態(tài)，而閉眼睡不著也是一種睡眠障礙，同樣會影響身體的正常運作。人長期處于這種狀態(tài)下，會由于大腦得不到有效的休息，而導(dǎo)致處于慢性缺血缺氧的狀態(tài)，造成反應(yīng)遲鈍，思維變慢，記憶力下降，嚴重的還有可能會引起呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等損害，出現(xiàn)一些明顯的癥狀，例如食欲減退、胸悶、心慌等等。

所以，如果是長時間的出現(xiàn)這種閉上眼睛睡不著的情況，建議及時到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠專科就診，由專科醫(yī)生根據(jù)您的實際情況給予相應(yīng)的治療措施。

這里教大家?guī)渍锌焖偃胨姆椒ǎ?/strong>