居民養生指南：遵循青島秋天特點 海鮮不宜多吃

原標題：居民秋季養生指南：溫度漸走低 海鮮不宜多吃

進入深秋,島城氣候變化明顯,早晚溫差大。換季之時多變的氣候,對人的身體和情緒也造成了影響。10月16日,青島市衛計委發布《青島市居民秋季養生保健指南》,提醒市民秋季養生須遵循島城秋天特點,海鮮不宜多吃。

根據《指南》,秋季氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,季節變化也易引起人情緒較大變化,憂郁、煩躁等情緒多發。因此,市民應該保持神志安寧,減緩季節交替對人體的影響。秋天要保持居室經常通風,少在居室內吸煙。肺是人體重要的呼吸器官,秋季養肺要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜等。

秋涼時節不少人因為保暖不夠或飲食不潔等問題容易出現腹瀉,因此,每頓飯可吃點蒜瓣來預防。每天生食1至2瓣大蒜,能起到預防腸道傳染病、防止腹瀉的作用,但不能多吃。

《指南》提出,秋季是海鮮大量上市的季節,但中醫認為海鮮大多性涼,秋季溫度逐漸走低,不宜多吃,以免脾胃受涼,誘發胃潰瘍。特別是過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等病人,飲食上應注意盡量少吃海鮮。