節制飲食合理搭配 五大易發“春節病”要警惕

原標題：這五大易發“春節病”要警惕

春節是一年中最歡慶的日子。然而，一些人因為過于沉溺在過節的喜悅中而忽視了健康危機。南京秦淮中醫院專家指出，消化不良、醉酒、頸腰椎疾病、心腦血管病和痛風是春節期間高發病，提醒市民對常見的五種“春節病”應該多加提防。

該院副院長、針灸科副主任中醫師李邗峻介紹，春節是一年中飯局最多的節日，常常是一頓接著一頓，頓頓豐盛，酒肉皆足。暴飲暴食帶來的常常是胃腸道的不適甚至是疾病狀態，因此節制飲食、合理搭配是正道。

他建議在春節里飲食宜八分飽，少食零食，留有余地，胃腸道才能從容。如果吃得過飽時，可以用手順時針按摩腹部15-20分鐘，也可以用陳皮、山楂各10克泡水代茶飲，以促進消化，減輕胃腸道負擔。

春節期間，走親訪友飲酒在所難免。不過，李院長提醒，酒可以助興，但飲酒應適度，喝多了易傷身體，容易引起消化道出血及心血管疾病的發生。

如果喝多了怎么辦?他提醒，喝酒后宜多喝水，也可以喝些糖水，或吃一些含糖分高的水果，如：香蕉、葡萄、西瓜等，可以稀釋血液中酒精的含量，促進酒精的代謝，減輕醉酒的狀態。

春節雖然可以開心聚會，盡情玩耍，但要有節制。李邗峻認為，春節是冬春之交，養生仍以閉藏為主，順應季節特點“早臥晚起，必待日光”，也就是說要早點睡覺，晚點起床，睡覺時間不宜超過晚上11：00，早晨太陽出來后再起床，這樣可以補養心神，固腎護陽，保持人體的精氣，減少發病的機會。

此外，春節雖然處在告別冬季迎來春天的十字路口，但在南京，到達春天還有一段距離，這個時候，寒冷依然是主旋律，是心血管疾病高發的季節。因此春節期間防寒保暖仍是必須的。人體的保暖重點是頭部、頸部、腰腹部、足底部。對于頭部而言，其是人體的主宰，為諸陽之會，受寒之后易出現頭痛、感冒，也易引發中風等腦血管疾病。因此，外出時應戴帽子，洗澡后宜吹干頭發，平時可用手梳頭，促進頭部血液循環，提高免疫力。而快走、慢跑、跳繩、打太極拳、做健身操等運動，既有益于提高人體的免疫力，又能減少心血管及呼吸道疾病的發生。通訊員 陳思平 記者 戚在兵