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10個小習慣幫你延壽20年 每日少量多餐4次以上

2014-11-07 14:05:18
來源:環(huán)球網(wǎng)
責任編輯:尺素
長壽是很多人追求的目標。俄羅斯“消息島”新聞網(wǎng)就盤點10條生活小習慣,堅持做到這些便可以讓你長壽20年。
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1 每天堅持以每分鐘100步的速度走4公里

步行對健康有益,但要注意,在辦公室、商場以及房間內的走步不包括在內,因為密閉空間內的氧氣量不夠,在這種缺氧條件下身體產(chǎn)生的能量和乳酸可能會引起多種疾病。

2 每天在戶外鍛煉

夏天時可以交替進行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運動。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘,中年人每天鍛煉20-25分鐘,而對于那些年過50的人,每周鍛煉4-5次就已足夠。

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