爬行運動：可以鍛煉身體 但無法“包治百病”

原標題：爬行運動：可以鍛煉身體 但無法“包治百病”

公園中通常都會有不少健身團體，其中有一種“爬行團”，認為這種雙手撐地與雙腳配合，交替前行的運動有益健康。其實這種運動一直就有存在，幾年前十分風靡，如今也有很多粉絲堅持這種運動。

根據倡導爬行的人所說，這項運動可以“包治百病”，對脊椎尤其是腰椎有很大好處，還能讓心臟、大腦更健康，更有甚者認為這項運動連痔瘡都能治。正是因為有這么多“神奇”的功效，所以你才能看到公園里那么多中老年人士戴著手套，彎腰在地上爬來爬去。

據網上的資料所說，爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎和膝關節的負荷。所以爬行健身對防止腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊椎病有一定療效。直立姿勢使大腦處于人體最高位置，導致大腦極易缺血缺氧;由于心臟只進行一些極度縮小了生理強度的慢性運動，也使心臟的適應能力逐漸減退。這些都容易使脊柱、大腦、心臟發生疾病。甚至有人說，人長痔瘡，是因為直立行走給肛周周圍施加了壓力，要是能像動物一樣爬著走，肛周壓力減輕，痔瘡就會好轉。

據專家介紹，的確有患者通過爬行運動，治好了腰椎管狹窄的疾病。雖然這樣的運動在醫學上缺乏科學根據，但是不能否認，爬行的方式的確會比站立時減少對腰椎的壓力，對腰椎有一定的好處。同時也應該了解，在腰椎疾病中，有三分之一的患者會自行好轉，有三位之一的患者病情會加重，其余的則會保持不變，不能排除進行爬行運動而好轉的人本來就會自行好轉的可能性。

雖然很多人是最近才聽說爬行運動的，但爬行運動本身有著悠久的歷史，據資料顯示，爬行鍛煉源于華佗的“五禽戲”。五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，華佗在《莊子》“二禽戲”(“熊經鳥伸”)的基礎上創編了“五禽戲”。“五禽戲”模仿了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物神態與動作，利用導引術將肢體運動和呼吸吐納結合起來形成一種具有良好的健身養生，防疾祛病，延年益壽的醫療功法。

人類相對于其他脊椎動物在腰椎的使用上有著明顯的區別，對于四肢著地的脊椎動物來說，頭部是仰起的，腰則是放松下掛的，整體呈現一個比較放松的狀態。而平時無論是站立是坐，人類的脊柱都承擔著很大的壓力。所以爬行運動的確可以放松平時緊繃的脊椎附近肌肉，讓脊椎恢復正常的形態。

但對于爬行運動對心血管和大腦血液循環的好處，專家卻提出了質疑。人體的血液循環功能很強，不會因為簡單的動作就會改變，所以爬行運動很難改善血液循環。但是爬行卻對血壓有著不好的影響：人在站姿時，血壓較低，臥姿時，血壓會升高，爬行時血壓也會升高。所以此運動并不適合有高血壓的患者。但是爬行本身是一項比較吃力的運動，對心臟、心血管都有壓力，適量進行，會起到鍛煉的作用，但是過多或不當，也會導致突發性疾病。

至于爬行運動能治療糖尿病和痔瘡，基本上是不可能的，如果真有此類案例，爬行運動恐怕也不是主因。(王蔚)