原標題：島城小神槍手夢想“上膛”

2022年射擊（步手槍）世錦賽正于埃及開羅舉行，目前，中國隊在獎牌榜和金牌榜上均列首位，絕對的領跑優勢讓國人為之自豪。作為一項奧運項目，射擊運動對于老百姓來說，充滿了神秘，青島是一座充滿活力的體育之城，既有一批出色的射擊運動員，也有眾多射擊運動愛好者，他們平時都去哪里進行學習訓練？這項運動在青島開展得如何？早報記者近日進行了探訪。

讓國人自豪的運動

中國運動健兒在賽場上表現亮眼，讓無數國人激動自豪，在島城，射擊運動也得到了許多人的偏愛。“射擊是一項傳統的體育運動，也是一項時尚的體育運動。”青島市青少年射擊訓練基地負責人卜令宜向記者介紹，“射擊運動可以推動青島市體育事業、體育產業的繁榮發展。我們開辦青少年射擊運動培訓的初衷，是給愛好者提供一個正規的學習、訓練場所，除此之外還會普及射擊運動和加強國防教育，提升孩子們的國防責任感，激發愛國熱情。讓青少年了解槍、懂槍、明白槍的原理，學習理論知識，提高專業水平，還能為市隊、省隊選拔和輸送人才。”

“青少年接觸射擊運動的最佳年齡一般在10歲至18歲，訓練用槍有一定的重量，但是6歲起就可以來基地體驗射擊了，學生一般在周末或假期前來上課。基地有6位教練員，每天會開5節課，上午2節，下午3節。”卜令宜介紹，通過射擊運動，青少年可以鍛煉體能，提高自我保護意識、反應能力、應急處置能力等，培養沉著冷靜、專注穩定、堅毅果敢等性格。為了確保青少年的安全，基地不使用實彈槍支，而是使用激光槍。激光槍的安全系數高，在訓練時沒有耗材，雖說沒有實際發射物，但是它的體驗和實彈射擊完全一樣。

射擊運動有益身心

“我是運動員出身，從青島隊到了省隊，退役后就一直從事青少年射擊培訓。”青島市青少年射擊訓練基地的教練王翔告訴記者，“接觸過許多孩子后，我認為想要學習射擊首先就是要喜歡，要有足夠的興趣。其次要有吃苦耐勞的精神、抗壓能力、目標責任感和良好的溝通能力。在平時的訓練中，教練會問很多問題，孩子們要能夠流暢回答，給教練正確的反饋，也是很重要的一點。”

“基地主要培訓兩個項目，10米氣步槍和10米氣手槍，我們會根據每個孩子的身體條件，先讓他們兩個項目都體驗一下，再根據個人意愿和條件綜合考慮進行分配。一開始進行的訓練是三點一線瞄準，后面逐步展開專業性更強的練習。相對而言手槍比步槍要難一些。”王翔介紹，“許多學生不僅愛好射擊，更想往專業的方向發展，我們通過培訓后，可以將一部分人才輸送到市隊、省隊，學生通過在專業隊的訓練，達到一定的成績要求，取得證書，可以在高考中參加體育單招或享受其他政策利好。”

“射擊運動還有很多好處。”王翔介紹，在射擊時對目標精準發射，能夠鍛煉人的注意力，讓人習慣于精神集中，專注于某項事情。射擊需要有很好的觀察力以及思維力，要以良好的自我約束調整注意力范圍，避免出現注意力轉移。射擊需要眼、手、胳膊以及臂膀力量的協同，能提高身體的靈活性和反應速度，提高神經系統對肌肉的控制能力，肌肉的反應速度、準確性和動作的協調性都會有提升。射擊運動可以幫助人調整情緒、緩解壓力，避免或減少心理問題，培養頑強、果斷、勇于克服困難的品質。

從小愛玩射擊游戲

“射擊服穿上以后，行動變得非常遲緩，但是穿射擊服是十分有必要的，它可以隔絕人的心跳，因為槍舉起來之后，跟心臟挨得非常近，槍會隨著心跳一跳一跳的，射擊準度就變差了。”聊起心愛的射擊運動，正讀初二的楊欣萌話匣子打開了就關不上，講得頭頭是道，雖然才學習了半年多，她的打靶成績比許多“師哥師姐”還要好。

“這激光步槍長大概有一米，重量大約八斤，第一次拿起它時，我心里想的是，難道這運動不適合我？槍都舉不動。隨著進一步訓練，我的手部力量逐漸加強，再加上教練教授的技巧，槍端得越來越穩。”楊欣萌告訴記者，雖然她是女生，可是從小對槍械和射擊非常感興趣。“小時候和同學們去玩真人CS，真是開心得不得了，手機游戲我也喜歡射擊競技類的。楊倩姐姐在2020年東京奧運會上為中國射擊隊拿下首金，我高興壞了，覺得她太帥了，我也有了強烈的學習愿望。”

反復舉槍訓練穩定性

青島艾斯射擊俱樂部是一家對青少年射擊愛好者進行培訓及選拔的專業俱樂部。“射擊的第一步要從糾正姿勢開始。兩腳應與肩膀同寬，槍后部抵到肩膀上，一只手握住把，另一只手托住槍的前部，胳膊肘頂到胯上，把槍舉起來，貼近腮，右眼從瞄準鏡看出去，通過準星與靶子三點連成一線，然后就可以扣動扳機。”青島艾斯射擊俱樂部的李教練告訴記者，這聽上去似乎并不困難，但10米步槍比賽用靶，一環的標準直徑是45毫米，四環直徑31毫米，而十環直徑只有0.5毫米，加上槍自重較大，別說打中十環，就連不脫靶都不是件容易的事。

“要想打好靶，提高身體穩定性是關鍵，而這沒有竅門，只能通過日復一日的訓練來提高肌肉力量，形成肌肉記憶。”李教練告訴記者，“每天可能要舉上100到200次槍，這是每天隊員們重復進行的基礎訓練內容，正是這種訓練，練就了這些‘00’后甚至‘10’后的孩子們在射擊臺前沉穩而專注的素質。射擊運動是對運動員心理和身體的雙重考驗，動作是第一關，心理素質的提升則更為重要，需要根據每個人的個性制定不同的訓練計劃。”李教練說。

爭當小小“神槍手”

記者在某生活類APP中搜索射擊俱樂部時，發現島城射擊運動相關場所有很多，僅市區范圍內就有射擊俱樂部近10家。箭巢射箭射擊俱樂部在市北卓越大融城、李滄和諧廣場、市南銀座商城、臺東當代商場都設有分店，提供光電步槍射擊體驗項目，60發子彈體驗定價99元。

“一般都是年輕人或者家長帶著孩子前來體驗，而且有很多顧客是‘回頭客’，比如說有一位五年級的男孩，總是在節假日央求父母帶他來玩射擊，而且成績一次比一次好，我們也會每次額外給他加時間和子彈。”箭巢射箭射擊俱樂部教練王松濤告訴記者，射擊項目的靶位較小，只有硬幣大小，所以是有一定難度的，前來體驗的新手們想要打中靶心確實比較困難，站著打靶的話，很少有人能打到十環以上，坐姿手部相對穩定一些，成績會好很多。

通過教練專業培訓后，大部分顧客都能以比較標準的姿勢進行射擊，其運動快樂是很真實的。“我們想通過這種射擊體驗項目將射擊運動推廣出去，讓更多市民了解射擊、愛上射擊。”王松濤說。

本版撰稿

觀海新聞/青島早報記者 王彤