原標題：降溫超10℃ 今秋最強冷空氣馬上到

進入10月，冷空氣頻繁影響我國。今年下半年以來最強冷空氣10月14日起自北向南影響我國，范圍可直抵華南。華北北部、東北地區南部、湖南、貴州等地為降溫核心區，不少地方氣溫降幅將超過10℃。北方多地將體驗“一夜入冬”，南方持續多日的“秋老虎”也終于要下線了。青島18日至20日氣溫顯著下降，北部內陸地區還可能出現初霜凍。

未來幾天仍然多雨

受副高邊緣暖濕氣流和冷空氣影響，青島市15日陰雨連綿，市區的最低氣溫為18.2℃，全市最低氣溫出現在萊西14.9℃。截止到15日16：30，全市平均降水量為2.8毫米，其中降水量最大的點出現在嶗山的泉心河水庫站，達到了16毫米。

16日白天，短暫恢復為多云天，最高氣溫會上升到23℃左右。16日夜間到后天又會出現降雨過程，預計全市大部分地區有中雨，嶗山區、西海岸新區的局部地區有大雨。具體預報為：16日夜間到17日白天多云轉陰有中雨，氣溫16℃到20℃。17日傍晚前后北風增大，氣溫下降。17日夜間到18日白天陰有陣雨轉晴，北風5到6級陣風8級，氣溫12℃到16℃，內陸地區的最低氣溫在9℃左右。

北方多地“一夜入冬”

據山東省氣象服務中心預報，16日至21日，山東將持續出現大風降溫天氣。其中，北風風力最大出現在17日夜間到18日白天，渤海、渤海海峽、黃海北部和中部會出現9到11級陣風；濱州、東營、濰坊、日照和半島地區陣風7至8級。氣溫將持續下降，降溫幅度8℃到12℃，最低氣溫出現在21日早晨，魯西北和魯中山區3℃左右，有輕霜凍，其他地區6℃左右。

此次冷空氣自西向東影響我國大部分地區，帶來大范圍大風、降溫和雨雪天氣。從中國天氣網推出的大城市降溫日歷來看，這股冷空氣對北方的影響時間較長，主要降溫時段在15日至19日，多地未來一周累計降溫幅度將達到或超過10℃，其中哈爾濱、長春、沈陽的氣溫將頻繁刷新今年下半年來最低紀錄，最高氣溫將降至個位數，體驗“換季式”降溫。

/ 專家提醒 /

順時養生 謹防“悲秋”

面對突如其來的強降溫和氣溫的劇烈波動，公眾需格外注意健康防護，及時調整起居衣著，謹防呼吸道疾病和心腦血管疾病的發生。中醫認為，秋季應“收斂神氣，使秋氣平”，即要順應秋天收斂的特性，保養身心。

及時添衣，防寒保暖。氣溫驟降是感冒最主要誘因之一。公眾需密切關注天氣預報，尤其早晚時段寒意明顯，應及時增添衣物，出門可備一件薄外套。特別要注意頭部、頸部、腹部和足部的保暖，俗話說“寒從腳起”，睡前可用熱水泡腳，促進血液循環。著裝推薦“洋蔥式穿衣法”，便于根據溫度變化隨時穿脫。

適度鍛煉，增強體質。天氣轉冷，仍應保持適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、做操等，有助于促進氣血流通，提高免疫力。但需注意，秋季運動不宜大汗淋漓，以微微出汗為宜。鍛煉時間最好選擇在陽光充足的午后，避開氣溫較低的清晨和夜晚。

關注情緒，謹防“悲秋”。秋風蕭瑟，草木凋零，易引人產生憂郁、感傷的情緒。應主動進行調節，多與人交流，培養樂觀情緒，可多參與一些戶外活動，登高賞秋，保持心態的平和。

青島早報/觀海新聞記者 魏鈮邦