仰臥起坐練不出六塊腹肌 反而可能傷害下背部

想有六塊腹肌，光練仰臥起坐不管用，這是美國資深健身教練喬斯琳·湯普森·魯爾的觀點。這位耐克公 司高級教練、Crossfit訓練法教練認為，仰臥起坐只能鍛煉表層肌肉，無法練到里面的部分，所以，如果單做仰臥起坐這一項，哪怕一天做500個，也練不出洗衣板一樣的六塊腹肌。而且，仰臥起坐做多了，可能加劇屈肌鏈緊張，傷害下背部，長時間積累會給脊柱造成壓力。她說，平板支撐、側平板式、反向平板這幾項運動可以加強“深層的內在核心肌肉”，還不會傷害背部。據新華社