便秘是一種非常常見的情況，可能發生在身邊每個人身上。如果長期便秘，會導致體內宿便增加 。日前，一篇“人體內有5公斤宿便，長期淤積體內可能致癌”的說法在網絡流傳 。宿便究竟能不能排干凈，會不會致癌呢?南京市中醫院的有關專家表示，有不少我們耳熟能詳的說法，其實竟然是錯誤的。

宿便在體內堆積易致癌?

南京市中醫院肛腸科金黑鷹主任表示，宿便不是醫學用詞，與這個概念類似的是便秘，但便秘也不會產生這么大的威力。食物殘渣在消化道內停留較長時間，也只是意味著有更多水分被吸收，從而會產生更多甲烷、氨氣和氫氣等，可能放出來的屁會臭些，但并不會產生所謂的毒素。目前來說，醫學上仍舊沒有證據能夠證明這種說法。

腸道皺褶里藏著5公斤宿便?南京市中醫院肛腸科副主任中醫師丁曙晴博士表示，人體的確可能存在5～6公斤宿便，但只會發生在特發性的巨結腸病人身上。對于一個普通的健康人來說，體內不可能積累這么多宿便的。

金黑鷹主任也表示，腸道的皺褶在醫學上叫腸隱窩，大便在腸隱窩中，是不斷蠕動的。不可能像垃圾一樣一直堆積在那里發酵、腐爛。

一天不大便等于抽兩包煙?

金黑鷹主任表示，這個說法完全沒有科學道理。對于健康人群來說，有這樣一個說法，“一天三次大便不嫌多，三天一次大便也不嫌少。”

金主任提醒廣大讀者和網友，最好養成每天排便的習慣。如果有人一周才一次大便，這就有點少了。“如果可以的話，盡量養成每天排便的好習慣。”金主任如是說。

經常洗腸更健康?

金黑鷹主任表示，這樣的說法其實更錯誤。沒有醫生的指導，就貿然進行清腸或洗腸，這不僅對身體沒有好處，反而會造成更加惡性的后果。他表示，人體的排便是通過排便反射來完成的，如果經常洗腸，或喝一些腸清茶，這樣會讓直腸頻繁受到刺激，增加了自主排便的難度。

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1、對于沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床后人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

2、多喝水。喝水少的時候，腸道分泌的黏液減少，糞便干燥導致大便秘結，不利于大便排出。

3、多運動。無論是廣場舞還是跑步，運動時可通過外力促進腸道蠕動。即使你的工作要求久坐，在靜坐時也可以多做些按摩腹部、收腹鼓腹運動，以及提肛運動。

4、多吃富含膳食纖維及纖維素的食物。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧(如玉米、紅薯)。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多吃富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸蠕動，有利于排便。據《金陵晚報》