“為了減肥，不吃飯了。”這是不少女性的“減肥宣言”。 但多數(shù)女性，往瘦一點再瘦一點，采取“極端手段”。 “盲目節(jié)食、過量運動、食用減肥藥品等，不僅不利于減肥，還會對身體健康造成不必要的影響。”長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院針灸科張敏副教授說。

不是少吃 而是要吃得更合理

張敏告訴記者，盲目節(jié)食雖然能在短期內(nèi)產(chǎn)生體重減輕的假象，但一旦恢復正常飲食，極易引起體重的反彈，造成“越減越肥”的結(jié)果。同時，刻意的過度節(jié)食還會大大降低生活質(zhì)量，導致機體營養(yǎng)失衡，長此以往會使人體的基礎(chǔ)代謝率下降，從而出現(xiàn)乏力、虛脫、精神不振等，更嚴重者甚至會患上厭食癥。

“事實上，不良飲食習慣和不平衡的膳食結(jié)構(gòu)才是誘發(fā)單純性肥胖的主要原因。”張敏說，因此，減肥并不意味著盲目刻意地進行節(jié)食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習慣和結(jié)構(gòu)，奉行科學合理的飲食原則，包括健康的飲食結(jié)構(gòu)、必需的營養(yǎng)攝入、規(guī)律的餐飲習慣和科學的烹調(diào)方法等。

隨意服用減肥藥 后果很嚴重

張敏指出，門診中經(jīng)常會遇到那些急于減肥的年輕女性患者，由于迷信所謂的“迅速減肥”保健品或藥品而導致嚴重腹瀉或胃腸功能紊亂。“多數(shù)不正規(guī)的減肥保健品，其實質(zhì)都是通過使服用者腹瀉這種極端的排泄方式來起到減體重的目的。”張敏說。

“極易引起脫水、乏力、營養(yǎng)不良、心慌氣短、機體代謝失調(diào)、電解質(zhì)紊亂甚至腸道病變等副作用，不少人停用后還會出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。”張敏說。中醫(yī)理論認為，看似屬于“面子問題”的肥胖，其形成機制相當復雜，且涉及體內(nèi)多個臟器。所以，如果隨意用藥，機體對食物的消化、吸收、排泄的調(diào)節(jié)就會失去平衡，從而產(chǎn)生痰淤、水濕等病邪的積聚。

過量運動 會使心臟不堪重負

適當運動的確能夠強身塑體，但大運動量突擊式的鍛煉不可取，尤其是對于體質(zhì)原本就不好的人，不僅不利于減輕體重，反而會引起一些副作用。

“運動過度，超過了人體的正常負荷量，容易引起運動性損傷或產(chǎn)生疲勞感甚至疲勞綜合征。對于心臟功能不佳者，過量運動還會使心臟不堪重負，甚至因此引發(fā)心臟病。對于更多人來說，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運動，則容易導致體重反彈。”張敏說。因此，只有找到適合自身的運動方式，在量上循序漸進，在時間上持之以恒，才能在有益身心的基礎(chǔ)上有助保持身材。