近日，央視曝光了孩子們常吃的5毛錢一袋的辣條，對青少年的身體危害。并指出辣條的添加劑超標，經常吃或可致癌。此消息曝光后引發了網友各種評論自嘲，“原來我的悲劇人生是因為小時候辣條吃多了!”“嚇的我趕緊吃包辣條壓壓驚!”。

營養師：辣條不僅影響孩子發育，更或可致癌

東南大學附屬中大醫院臨床營養科夏朋濱營養師指出，像辣條這類的小零食，包裝簡陋，含大量食品添加劑，食用后可能會缺鋅，直接會影響身高和智力發育。還有可能會誘發過敏性疾病，如哮喘。經常吃辣條，可能會引起腸胃的消化不好，會出現便秘以及腸胃炎、痔瘡等，甚至有些人吃辣條會引起胃腸道受刺激而痙攣。同時含鹽量、添加劑超標，有致癌風險。

夏朋濱進一步解釋說，雖然辣條是豆制品加工而成的，但是經過加工后，已經破壞了它原有的營養成分，其實辣條可以說沒有任何的營養，只是為了滿足口感。辣條最大的隱患就是或有致癌的風險，因為好多辣條生產是在小作坊里，衛生得不到保證，二是加工方法，高溫油炸，有的不良商家還有可能使用地溝油，再者反復油炸，會有致癌物質。另外，有可能使用工業鹽，以及大量違規使用添加劑等，都可以致癌。

盤點：上黑榜零食

1、油炸膨化食品

油炸食品可能會鋁超標，會影響兒童智力和行為方面。損害大腦功能，嚴重的會導致兒童發育遲緩，骨軟化。鉛超標的話，影響會比較明顯，可能會導致注意力下降、記憶力變差、多動、情緒容易失控、貧血、厭食等。人工色素也會影響智力發育，一些過敏性疾病也與添加劑有關。經常吃油炸的雞翅之類的或者是膨化食品，還可能會影響孩子的激素水平，產生早熟的癥狀。

2、臭豆腐

臭豆腐的制作過程很容易添加“臭精”，這種聞上去相當”經典“的臭豆腐味兒其實是一種化工原料。臭豆腐上的黑色部分往往集聚了重金屬和有毒物質的殘留，容易致癌。制作臭豆腐的油也是反復使用，容易過度氧化。路邊攤的臭豆腐安全性沒有保障，更不能吃!

3、市售瓶裝果汁飲料

大部分甜飲料都是由糖和香精勾兌出來，一般每瓶要加入8—15塊方糖。而這些甜飲料中含有的大部分是“空熱”，即除了糖，幾乎沒有其他營養素。同時，夏朋濱也不推薦鮮榨果汁，一方面因為榨果汁的機器如果榨好之后不及時清洗干凈，很容易滋生細菌，從而污染下一次榨果汁;另一方面，很多餐館、飲料售賣點出售的鮮榨果汁中同樣加入各種添加劑。營養師建議，最好直接吃原生態的水果。

建議：零食也分“紅綠燈”

1、綠燈類：建議常食用的零食

夏朋濱指出，青少年是正處于長身體的階段，兩餐之間可以加一些零食，以補充必須營養。零食以堅果、水果、蛋白質為主。水果以補充人體所需的維生素、纖維素、礦物質。而多吃堅果以多不飽和脂肪酸。比如水煮蛋、豆漿、純鮮牛奶、純酸奶;香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄;瓜子、大杏仁、松子、榛子等。

2、黃燈類：適當食用的零食

夏朋濱表示，有些零食在青少年高度用腦的時候，也可適當補充。這些零食一般營養素含量相對豐富，但卻是含有或添加了中等量脂肪、糖、鹽等應限制的成分。比如黑巧克力、肉脯、鹵蛋、魚片、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁等。

3、紅燈類：限制食用的零食

而有些零食是最好不要食用的，它們大多營養價值低，含有或添加較多脂肪、糖、鹽，提供能量較多。比如糖類、膨化食品、巧克力派、奶油蛋糕、可樂、冰淇淋等。

另外，提供怎樣的零食要根據青少年的個人體質差異有所區別。針對青少年的健康狀況，可選擇強化食品作為零食。比如，對孩子缺鈣，可選用鈣質餅干或增加飲奶量或奶制品等;對缺鐵的，可選擇強化鐵元素的食品。對已經超重或肥胖的青少年，要嚴格控制零食的種類和供應量(攝入量不超每日總能量的10-15%)，一定要做到零食的低脂、低糖和低鹽的原則。