猝死離我們有多遠(yuǎn)?11月16日凌晨，當(dāng)舍友都還在睡夢中時(shí)，福建醫(yī)科大學(xué)一名大三女生突然尖叫身亡。對于死亡原因尚不清楚，大家均感蹊蹺意外。據(jù)了解，這名女生并沒有先天性心臟病，為何會猝死?引發(fā)猝死的原因有哪些?

猝死是指突然發(fā)生、非人為因素所致的、在1小時(shí)內(nèi)突然的自然死亡。猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而發(fā)病，其中以冠心病最常見。非心源性因素有過度勞累、酗酒、服用藥物、劇烈運(yùn)動(dòng)等。數(shù)據(jù)顯示，心源性猝死占到了非事故突發(fā)性死亡的80%以上，我國發(fā)生心臟性猝死的總?cè)藬?shù)約為每年54.4萬人，每天至少有1000多人猝死。

1.猝死的前兆有哪些

發(fā)生猝死的高危人群主要集中在兩類人身上，一是心血管疾病患者，二是長期壓力大、過度勞累、吸煙喝酒的職場人士。因此，和渝斌建議，心血管患者應(yīng)定期檢查，避免反復(fù)感冒，心肌炎、風(fēng)心病、心力衰竭的人要特別注意。另外，要當(dāng)心猝死的“魔鬼時(shí)刻”，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院對4000名有心臟病發(fā)作史的患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天上午6—9時(shí)是心臟病發(fā)作的高峰期。因此，有疾病史的人醒后別起床太猛，先躺一會兒。最重要的是，要倡導(dǎo)健康的生活方式，飲食以“低鹽、低脂、低糖、多纖維、高蛋白”為原則，控制體重、戒煙限酒，不要過度勞累，運(yùn)動(dòng)要因人而異，避免不當(dāng)?shù)膭×疫\(yùn)動(dòng)，心腦血管患者以慢跑、騎車、游泳、步行等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為宜。

患者發(fā)病前，身體都會發(fā)出細(xì)微信號，比如心悸、胸悶、頭痛、眩暈、嘔吐等，最典型癥狀是胸痛，也有一些不典型的癥狀，如胃疼、背疼，牙痛等。如果你的身體感覺異樣，尤其是代謝綜合征患者或有冠心病家族史的高危人群，一旦發(fā)生不明原因的疼痛，要及時(shí)排除心臟問題。

2.引發(fā)猝死的原因有哪些

過度勞累

經(jīng)常熬夜會使人的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于功能失調(diào)的狀態(tài);吃飯、作息不規(guī)律會引起低糖低鉀，電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致心律不齊，這是引發(fā)心源性猝死的重要原因。

抽煙喝酒

吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。酒精能讓心率加快、血壓升高，史扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)，長期飲酒還可導(dǎo)致心臟衰竭等疾病。

壓力大

焦慮、高壓、驚恐、抑郁等情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病等。還會增加心律失常、血管痙攣的風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)猝死。

肥胖

心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險(xiǎn)因素都占全了，而且易發(fā)生充血性心力衰竭，合并冠心病時(shí)容易發(fā)生心肌梗死和猝死。

三高

高血脂、高血壓、高血糖都會損傷血管內(nèi)皮，使血液變稠，形成粥樣硬化斑塊，一旦破裂，就會形成血栓碎塊堵塞血管，引發(fā)心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。

打呼嚕

打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)征兆，如果“睡眠呼吸暫停”時(shí)間一次超過120秒，很可能發(fā)生睡眠中猝死。

3.如何預(yù)防心臟性猝死

針對以上引發(fā)因素，高恒波給出了預(yù)防心臟性猝死的綜合處方——

有病及時(shí)就醫(yī)。心臟性猝死，是由各種心臟原因所引起的、以急性癥狀開始1小時(shí)內(nèi)驟然意識喪失為前驅(qū)的自然死亡。其預(yù)防要對那些潛在性的慢性病進(jìn)行全面的檢查和正規(guī)的治療，做到自已的健康狀況心中有數(shù)。

堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)。這樣能提高心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，加快新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老。

及時(shí)疏解心理壓力，盡力保持心情舒暢。煩悶、焦慮、憂傷等不良情緒是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素，因此必須學(xué)會調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流，經(jīng)常保持愉快的心情。發(fā)現(xiàn)自己可能出現(xiàn)心理問題要及時(shí)調(diào)整，當(dāng)個(gè)人承受的壓力太大時(shí)，互相傾訴能減輕壓力;同時(shí)，要調(diào)整好自己的心態(tài)，客觀地認(rèn)識自己，制訂切合實(shí)際的工作目標(biāo)，防止壓力太大。

適度休息。疲勞是一種信號，它提醒機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷了，應(yīng)停止工作。

定期體檢。應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況，一年或半年時(shí)間內(nèi)進(jìn)行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規(guī)體檢外，還要有針對性地選擇體檢項(xiàng)目。此外，已經(jīng)患有慢性疾病的中年人應(yīng)該制訂一個(gè)適度的工作、生活時(shí)間表，切不可長時(shí)間地透支體力。通過體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等健康問題。