原標題：中藥減肥瘦身包網絡熱銷 專家：療效被夸大 減肥無捷徑

央視網消息：最近不少人的朋友圈里被一種減肥瘦身的中藥包給刷屏了——用中草藥來打通全身經絡，從而達到溶脂減肥瘦身的目的。真有這么神奇的效果嗎?

記者發現，除了微商，購物網站上也有不少，記者在某網站輸入“瘦身包、減肥”的字樣，各種獨家配方的減肥瘦身包映入眼簾，不少商家還附上了買家秀，有的甚至表示，瘦身包可以打通全身經絡，從而達到溶脂減肥的目的。這些商家的銷售量都不在少數，評論也是褒貶不一。有效果驚人的，也有一斤都減不下來的。專家表示，沒有任何一劑中藥貼敷適合所有患者。

中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師 王瑩瑩：中醫是沒有溶脂這個概念的，中醫減肥包括針灸、中藥這些都是要根據我們的體質來減肥，并不是一組穴位、一個中藥貼就適合所有人。我們要看這個人是一個熱盛體質或者是痰濕比較盛的體質，他的處方用藥和用穴都是不一樣的。

通常，中醫減肥是通過穴位的刺激延長胃排空的時間，讓人有飽腹感，而達到少進食的效果。貼敷可以在一定程度上提高人的代謝水平，適當增加一些潤腸通便的效果，但如果單單靠外界作用來減肥，是很難達到想要的效果的，在這里中藥瘦身包的療效顯然有些夸大。

王瑩瑩：舉個例子，200斤體重的人，如果在一周內，或者十天八天內迅速減重30斤，心臟可能也會出現問題，不適應這個體重，從而出現一些不適癥狀，引起一些其它疾病的發作，這是我們不主張的。

專家提醒，如果是病理性肥胖的患者，已經影響到生活和身體健康的，一定要通過專業醫生的指導來減重，刻意追求快速減重的方式是不可取的。但如果已經是標準體重內的人群，向著愛美的方向想追求更好的身材，只需注意飲食、適量運動，也能達到想要的塑身效果。

【新聞提示】減肥無捷徑!只有“邁開腿 管住嘴”

其實，不論你采用哪種減肥方式，“邁開腿，管住嘴”，這兩點是減肥瘦身的必要條件。只有選擇健康的方式，才能做到在瘦身的基礎上不影響身體的健康。

三十出頭的小王在減肥門診已經堅持隨診四個多月的時間了，小王說，這十年來她的體重一直在往上攀升，最重的時候將近160斤，不僅影響了她的日常生活，隨之而來的各種毛病也讓她覺得心里不安。今年夏天，小王下定決心開始減肥。

記者：這個過程比較痛苦吧?

小王：是，大夫當時就說了，就是一周你減一斤，一斤一斤的湊。我也是這么想的，一斤一斤湊唄，能下去就下去，反正我努力了。

減肥的過程是相當枯燥和痛苦的，專家表示，一個標準成人一天消耗的熱量大概在1600大卡，男性稍微高一些，但也不超過2000大卡，這里根據個人從事腦力和體力勞動會有所差別。如果想減掉身上多余的脂肪，那就意味著每天的攝入量要比消耗量低。

舉個例子來說明，1600卡熱量的食物能包括那些：主食200g，脫脂牛奶250ml，雞蛋60g，瘦肉150g，北豆腐100g，蔬菜750g，蘋果250g，植物油20g，鹽5g，膳食纖維10-15g。如果想要達到減重的效果，在沒有其它消耗的前提下，食物的攝入量要低于以上所有食物熱量的總和。

小王：我都是嚴格按照營養師給的食譜，都是上稱那么吃的，到現在4個月減了30斤吧。

飲食加上運動，現在小王已經快達到她預期的健康體重了，但現在她擔心的是如果自己稍稍放松體重會不會又會反彈回去。

小王：我也碰到過來找大夫的，有一個人也是說照著(食譜)吃了，下了20斤又回20斤的。所以肯定還得跟著吃，反正我就是讓它(體重)下去，不讓它再上來。

北京大學第一醫院內分泌科主任醫師 袁振芳：我們一直宣揚的是要終身減肥，不是說我減幾天就算了。現在外面很多不正規的減肥場所，只要你減去五斤十斤我就包你滿意，其實最開始的五斤十斤是非常容易減的。永遠沒有不反彈的體重，一定要認識這一點，所以一直要努力讓自己(的體重)控制在一個非常正常的范圍。

專家表示，每個人的身體體質不同，有些易胖體制就是吸收好，所以會比一般人更加容易長胖。健康的減肥方式就是要在日常生活中建立一個好的飲食習慣和運動方式。

【新聞提示】減肥誤區：不吃肉 只吃水果

在減肥人群中，我們常常聽到這樣的說法：不吃肉，能減肥;天天吃水果，喝果汁，可以減肥。營養專家說這些都是減肥誤區。

減肥這個話題已經成為了全民熱，大家都想把健康的身體放到第一位，但對于減肥又都有著自己想當然的理解方式。

北京大學第一醫院臨床營養科營養師 楊麗華：我們遇到的一般肥胖的減肥病人減肥有很多誤區，比如說有些人說不吃肉能減肥，不吃早餐能減肥，吃水果能減肥這種等等，真的挺多的，其實這都是誤區。雖然你不吃肉，但是你(攝入)的總能量過高的話，同樣也會胖，(如果)蛋白質攝入不足，那你可能有低蛋白血癥，或者長期素食，一點優質蛋白都沒有，有可能還會引起貧血，所以這個肯定是不對的。

還有的人就說了，我天天吃水果，喝果汁，不沾油，這總可以減肥了吧。其實道理是一樣的，我們吃的任何食物，不能只看到它的體積和形態，對于想減肥的朋友來說，更重要的是要考慮到這種食物的能量有多少。

楊麗華：一個蘋果它的能量和半兩糧食的能量是一樣的——90千卡。如果你榨一杯果汁的話，一個蘋果肯定是不夠的，你至少得四五個，這樣能量也不一定有多低。水果里含有大量果糖，如果攝入過多，也促進脂肪的合成，也不利于減肥。

專家還特別提醒，飲料的熱量一般都比較高，在減肥瘦身的過程中，要多喝水，但是這個水必須是白水，一瓶飲料可能會讓你的運動消耗功虧一簣。

袁振芳：(一般大家)最多走兩萬步，那一兩萬步的消耗也就消耗出三百大卡，三百大卡就相當于我們消耗出一個饅頭，或者一瓶可樂(的熱量)。有人說我走了一萬步獎勵自己，去喝一瓶什么飲料，那就全完了。可是很多人意識不到，你一天之內可能吃了好多個饅頭。

專家表示，減肥不可一蹴而就，只能循序漸進，適當地改變家庭的烹調習慣，烹調時盡量不采用油炸的加工方法，多用蒸、煮、燉的方法，讓運動成為一種生活習慣，養成一個好的生活方式。