做好與吃飯有關的幾件小事 會在不知不覺中變瘦

原標題：做好與吃飯有關的幾件小事 你會在不知不覺中變瘦

生活美好又寶貴,但是很多人卻將大部分時間都用在了減肥上,尤其對于很多易胖的女生來說,減肥漸漸變成了“終生”的事業(yè)。然而,很多人在經(jīng)過一段時間的減肥后,都感覺很疲憊,因為既要控制飲食又要保持運動,真的是一件很辛苦的事,所以,在減肥這條道路上總是會出現(xiàn)一些半途而廢的人。不過,真的想要瘦其實不僅要用對方法,生活中的一些小習慣也要培養(yǎng)起來。

下面,經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道與大家分享幾件和吃飯有關的小事,做好這些事,你會在不知不覺中悄悄變瘦哦~

1. 飯前喝湯

在北方大部分地區(qū),大家通常都是在吃飯的時候或者飯后再喝湯,還有將飯和湯攪拌在一塊吃的,其實這只是飲食習慣的問題,并沒有對錯之分。但是,飯前喝湯確實是比較科學的飲食習慣。飯前喝湯的話,可以增加飽腹感,這樣可以減少在吃飯過程中的飯量,而且還可以潤滑消化道,促進腸胃蠕動,加速新陳代謝。所以,有條件的話,飯前喝點湯,更有利于減肥,保持身材哦~

2. 飯前吃水果

飯前吃水果 可以控制熱量、有利減肥。因為水果的熱量比較少,飯前吃可以填滿胃口,這樣在吃飯時就減少了其他食物的攝入量,從而減少了總熱量的攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。所以,想控制體重的小伙伴們不妨采用這個方法,既有利于健康還能夠減肥,一舉兩得。

3. 飯前做適度運動

飯前(空腹)進行適度運動可以減肥。因為人在空腹時體內(nèi)糖原的含量比較低,人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理需求,這時進行鍛煉的話,身體就需要調(diào)動更多的脂肪來消耗能量,減肥效果優(yōu)于飯后運動。不過空腹時人體能量畢竟較低,所以應避免做過于劇烈的運動。

4. 少吃高熱量的食物

吃飯時最好選擇遠離高熱量的食物,尤其是甜食和油炸食品。因為這些高熱量的食物不僅會增加身體負擔,還會導致甚至加重肥胖。所以,想要減肥的人在吃飯的時候應自動遠離這些食物,那么減肥自然事半功倍啦~