吃水果減肥？這幾種水果的熱量比肉類還厲害

原標(biāo)題：吃水果減肥?這幾種水果比肉還厲害!

?常識告訴我們，水果蔬菜所含的熱量較少，比較適合減肥人士。但不吃肉，光吃水果，還是長胖?這是很多人的苦惱!

其實(shí)，下面這些水果，可能會越吃越胖!

牛油果

大家在朋友圈里估計(jì)沒少看見它的身影，很多人都把它當(dāng)成“減肥圣果”來吃!

脂肪含量比肉還高，堪稱“油量老大”。

牛油果中脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉(脂肪含量約3%~5%)還要高得多，比榴蓮高出3倍多。牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。

200克牛油果肉中，大約有30克的脂肪，而我們每天吃油不建議超過30克，吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了!有些國家，甚至用它榨油!

提醒：牛油果偶爾嘗鮮可以，不建議經(jīng)常吃。

榴蓮

榴蓮，今天討論重點(diǎn)不是香臭的問題。很多喜歡吃榴蓮的人，把它當(dāng)水果，當(dāng)甜點(diǎn)。殊不知，榴蓮可以為身體提供較高的熱量，甚至可以當(dāng)“糧食”來食用。

一只榴蓮三只雞，看你還敢不敢吃?

“一只榴蓮三只雞”說的是榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值!100克榴蓮的熱量為147大卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡。如果你今天沒吃肉，只吃了一點(diǎn)點(diǎn)榴蓮，但攝入的熱量其實(shí)比吃瘦肉還要高。

另外，你也許不會單吃榴蓮。通常，用榴蓮做成的榴蓮班戟、榴蓮酥，都會添加奶油和糖分，你吃的時候可要留個心。

提醒：榴蓮屬于燥熱水果，它豐富的營養(yǎng)會加重胃的消化負(fù)擔(dān)，以致上火，不適合有咽干、舌燥的熱病體質(zhì)以及患有糖尿病、高血壓的人食用。

椰子

口味淡淡的椰子，相信很多妹子都愛不釋口吧!別看它只是淡淡的甜味，就以為是能讓人瘦的水果，你想錯了!

椰子含糖、含油量都高。

雖然椰汁喝起來只是淡淡的甜味，但含糖量并不低，你別被騙了。另外，椰肉的含油量高達(dá)35%，同時有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。按100克來算，椰子有241千卡的熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯。

當(dāng)然，也不是說所有的水果都不利于減肥。其實(shí)大多數(shù)水果的熱量都小于肉類、谷物，而且我們?nèi)梭w對其中糖分的吸收率也不是特別高。所以，只要不過量，大多數(shù)水果還是對減肥有幫助的!比如檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，就很適合減肥的人食用。