原標題:女孩體重對比表，為什么體重標準，你看起來顯胖?

女孩身高體重對比表，你可以測測自己屬于哪個標準。

為什么體重標準，你看起來卻顯胖?

胖和瘦，不能僅靠體重來衡量。

你需要關心的不應是一個數(shù)字，而是真正的脂肪含量。

一張圖告訴你減重和減脂有什么區(qū)別

身高體重都一樣，減肥要減的是脂肪，不是重!

為什么會虛胖呢?

其實是不管“虛胖”在你印象中具體是什么樣子，也不管它是否給你帶來困擾，你都無法否認——虛胖始終會和“貪吃”和“缺乏運動”聯(lián)系在一起，這也正是虛胖最主要的成因。

想要瘦下來，堅持運動是關鍵!

體質(zhì)較差的肥胖者來說，開始應該以慢跑、較長距離跑為主，沒有時間限制，待體質(zhì)提高后，進行力量性鍛煉以及有氧健美操鍛煉。

因為肌肉的新陳代謝速率比脂肪高得多。所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須降低體脂率，提高身體肌肉比例。而力量訓練能提升身體肌肉比例。

每次運動至少20分鐘

每次運動也不應該少于20分鐘。因為一般運動20分鐘后肌肉中的糖原才被消耗完全，之后才會開始消耗脂肪。