原標(biāo)題：當(dāng)下爆火的心理咨詢，真的有那么神奇嗎？

(記者 上官云)最近，“00后靠什么整頓職場(chǎng)”等話題相繼登上熱搜，引來(lái)不少人分享自己在職場(chǎng)中遇到的問(wèn)題，比如不知道如何處理人際關(guān)系等等。

對(duì)此，心理咨詢師李松蔚在接受中新網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，我們需要調(diào)節(jié)內(nèi)心認(rèn)知，不要全盤否定自己，放松心態(tài)。同時(shí)把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，積累職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。

同時(shí)，他提到，“心理咨詢”現(xiàn)在很火，但其實(shí)沒(méi)那么神奇，“就是提供一個(gè)場(chǎng)域，讓人們可以真實(shí)的面對(duì)問(wèn)題，卸掉一部分壓力。”

應(yīng)對(duì)職場(chǎng)問(wèn)題：調(diào)節(jié)內(nèi)心認(rèn)知，積累經(jīng)驗(yàn)

如何處理包括人際關(guān)系在內(nèi)的各種問(wèn)題？這可能是很多“職場(chǎng)萌新”需要面對(duì)的問(wèn)題。

李松蔚表示，初入職場(chǎng)的年輕人可以先積累、學(xué)習(xí)一些職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，將眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，這個(gè)過(guò)程也許需要有一年、兩年時(shí)間甚至更長(zhǎng)，“但重要的是，你個(gè)人的工作能力會(huì)增強(qiáng)。”

“大環(huán)境可能無(wú)法改變，我們能做的是調(diào)節(jié)內(nèi)心認(rèn)知，也不要全盤否定自己。”他說(shuō)。

在新書(shū)《5%的改變》中，李松蔚曾提出過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：遇到問(wèn)題時(shí)，我們要做的是先試試把5%做好。用一個(gè)極其微小而不同尋常的行動(dòng)，去打破慣性和困局。

新的行動(dòng)帶來(lái)了新的經(jīng)驗(yàn)。而當(dāng)新的經(jīng)驗(yàn)打破慣性的時(shí)候，改變就一步一步地發(fā)生了。

“日常生活中，我們可以采取以下自我放松的方法：和朋友聊天，獲取鼓勵(lì)和支持；寫(xiě)日志或者冥想，跟自己的內(nèi)心有一個(gè)對(duì)話，讓生活節(jié)奏放慢。”他表示。

如何緩解“焦慮”情緒？

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏很快，往往機(jī)遇與競(jìng)爭(zhēng)并存，在某種程度上，這確實(shí)可能給人帶來(lái)壓力與不同程度的焦慮感。

“當(dāng)感覺(jué)焦慮時(shí)，首先要對(duì)自己的處境有一個(gè)清晰的定位，認(rèn)識(shí)到面臨的問(wèn)題，但不要把責(zé)任全部歸咎于自身。”李松蔚表示，然后就是調(diào)節(jié)情緒，找到安身立命的準(zhǔn)確位置。

他分享了一個(gè)案例：曾經(jīng)有一個(gè)女孩表示，由于工作原因，自己一度十分焦慮，然后開(kāi)始不斷吃東西試圖緩解壓力。

然而，這又引發(fā)她新一輪的自責(zé)：吃太多會(huì)變胖，變胖就意味著不好看，從而陷入了某種“惡性循環(huán)”，工作上的問(wèn)題也沒(méi)有解決。

李松蔚給出了建議，“比如反正也要吃東西，那就策劃一個(gè)小小的‘暴食儀式’，在保證健康的前提下，讓自己吃得開(kāi)心一點(diǎn)。”

后來(lái)，他收到了這位女孩的來(lái)信，“她告訴我，自己慢慢地不再跟自己較勁，走在路上看到有些微胖的小姐姐，也可以打扮得很漂亮，心態(tài)逐漸平穩(wěn)下來(lái)。”

“心理咨詢”沒(méi)那么神奇

不僅如此，“原生家庭”也是個(gè)被頻頻提及和討論的話題。有觀點(diǎn)認(rèn)為，原生家庭對(duì)一個(gè)人的性格形成有很大的影響。

“一般認(rèn)為一個(gè)人的原生家庭就是他出生的家庭，主要看他的成長(zhǎng)環(huán)境包括什么。如果是在長(zhǎng)輩眾多的大家庭長(zhǎng)大，或者有過(guò)被寄養(yǎng)的經(jīng)歷，原生家庭就會(huì)復(fù)雜一些。”李松蔚稱。

換句話說(shuō)，原生家庭更多地指人們的童年經(jīng)歷，只不過(guò)這種經(jīng)歷大多數(shù)在家庭中完成。

在工作中，李松蔚遇到不少人來(lái)咨詢有關(guān)原生家庭的問(wèn)題，“其實(shí)在心理學(xué)上，正反兩方面的案例都有。有的人可以掌控自己的人生；也有的人確實(shí)深受原生家庭影響。”

“有一位咨詢者特別要強(qiáng)，凡事都要靠自己去拼，過(guò)得特別累，我告訴他，你這也是受到原生家庭的影響，沒(méi)必要過(guò)分責(zé)備自己。”在李松蔚看來(lái)，這正是心理咨詢師要做的，即給予咨詢者一種寬慰。

他強(qiáng)調(diào)，心理咨詢也沒(méi)那么神奇，“有的人是想宣泄情緒，有的人是期待工作、生活有一些改變，前來(lái)尋求建議。心理咨詢師就是提供了一個(gè)場(chǎng)域，讓人們可以很真實(shí)的面對(duì)問(wèn)題，從而卸掉一部分壓力。”(完)

[來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng) 編輯：陳曉宇]