原標(biāo)題：高中三年怎么規(guī)劃

學(xué)長送來“經(jīng)驗(yàn)包”

2025屆優(yōu)秀高三畢業(yè)生分享“獨(dú)門秘籍” 實(shí)現(xiàn)多維成長直達(dá)夢想學(xué)府

2025級高一新生已經(jīng)報(bào)到，正式開啟高中生活的新篇章。新高一學(xué)子們對高中有很多期待，也有頗多困惑：如何做好初高銜接，快速適應(yīng)高中生活？高中三年怎樣規(guī)劃，才能實(shí)現(xiàn)多維成長、直達(dá)夢想學(xué)府？面對高考的“終極挑戰(zhàn)”，高中學(xué)習(xí)有什么好方法？本報(bào)特邀島城2025屆優(yōu)秀高三畢業(yè)生，分享他們的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和成長秘籍，以期為新生們指明方向、提供借鑒，助力他們走好高中每一步，讓夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。

北大準(zhǔn)新生張峻碩：

以“成長型思維”實(shí)現(xiàn)多維突破

高中三年，既有學(xué)科競賽、創(chuàng)辦社團(tuán)等豐富經(jīng)歷，又一路保持優(yōu)異的學(xué)業(yè)成績，被同學(xué)稱為“九邊形戰(zhàn)士”……今年夏天，青島二中2025屆畢業(yè)生張峻碩以優(yōu)異成績被北京大學(xué)元培學(xué)院錄取，最近他通過學(xué)校官微和學(xué)弟學(xué)妹分享了自己以成長型心態(tài)一路“升級”的經(jīng)驗(yàn)：以成長型思維掌握學(xué)習(xí)底層邏輯，以科學(xué)實(shí)用方法助力實(shí)現(xiàn)高效突破，在心態(tài)和行動(dòng)上完成“內(nèi)核”升華，高效學(xué)習(xí)和豐富校園生活可以并存。真正的優(yōu)秀不僅是“分?jǐn)?shù)高”，更能駕馭挑戰(zhàn)、持續(xù)進(jìn)化。

以成長型思維

主動(dòng)界定“學(xué)習(xí)區(qū)”

“高中學(xué)習(xí)的關(guān)鍵轉(zhuǎn)變在于，學(xué)習(xí)內(nèi)容的選取很大程度上從由學(xué)校和老師決定轉(zhuǎn)向由我們自己決定。”張峻碩將自己的學(xué)習(xí)心得歸結(jié)為“成長型思維驅(qū)動(dòng)”，并借用“舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐懼區(qū)”理論來解析高中學(xué)習(xí)的底層邏輯：舒適區(qū)是熟悉無壓的區(qū)域，缺乏成長空間；學(xué)習(xí)區(qū)是有適度挑戰(zhàn)、通過努力可完成目標(biāo)的區(qū)域，是成長核心；恐懼區(qū)是遠(yuǎn)超當(dāng)前能力、易引發(fā)焦慮的區(qū)域。他認(rèn)為，主動(dòng)掌控、界定“學(xué)習(xí)區(qū)”是高中學(xué)習(xí)最重要的策略，也就是“知道自己要學(xué)什么”，“在具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容上，應(yīng)聚焦‘學(xué)習(xí)區(qū)’，例如那些聽明白了但不熟悉的基礎(chǔ)知識，或者每一步都能看懂但自己寫不熟練的題目；避免在‘舒適區(qū)’原地踏步，也警惕被‘恐懼區(qū)’打擊信心，這樣才能最大化學(xué)習(xí)效率。”

在他看來，備考和考試的核心是專注力管理，不要執(zhí)著于結(jié)果的成敗，而應(yīng)秉持“得一分賺一分”的心態(tài)，將注意力完全集中在可控變量——每一個(gè)知識點(diǎn)和每一道題目上，從而減少心態(tài)波動(dòng)和焦慮，以最佳狀態(tài)發(fā)揮水平，這也是他在高三后期成績穩(wěn)定性大幅提升的關(guān)鍵。

筑基攀峰淬煉

高中三年“抓重點(diǎn)”

在他看來，高中三年是一個(gè)成長的過程。高一的重點(diǎn)是適應(yīng)高中生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，在自主學(xué)習(xí)的體驗(yàn)中，建立自己的學(xué)習(xí)范式。到了高二，隨著知識難度的提升，需要鍛煉自己，找到“學(xué)好更難的知識、應(yīng)對更難的練習(xí)”的有效方法；同時(shí)，開始和高考“這種總分750分制的考試”打交道，初步培養(yǎng)手感。進(jìn)入高三，除了對知識的掌握要達(dá)到一個(gè)更高的水平，還要不斷地鞏固基礎(chǔ)知識，培養(yǎng)自己的考試能力。

他坦言，高中期間自己也曾有過“心態(tài)崩了”的時(shí)候，“我在高二高三均經(jīng)歷了‘開學(xué)強(qiáng)勢→滑落→逐步回升’的循環(huán)。關(guān)鍵經(jīng)驗(yàn)在于低谷期保持原有的有效的學(xué)習(xí)規(guī)律和節(jié)奏，冷靜分析找準(zhǔn)核心問題，避免盲目加量導(dǎo)致效率更低或陷入恐慌區(qū)。不要災(zāi)難化平時(shí)的失誤，而是看作成長的機(jī)會。”從患得患失到專注當(dāng)下，走出低谷、一步步爬升的過程，正是成長的重要軌跡。

善用學(xué)習(xí)方法

時(shí)間管理重質(zhì)量

談及學(xué)習(xí)方法，張峻碩有不少實(shí)用經(jīng)驗(yàn)。“精研錯(cuò)題”是他的重要策略，在高中后期，他發(fā)現(xiàn)了一個(gè)整理錯(cuò)題的新方法——用Anki等記憶卡軟件工具建立“動(dòng)態(tài)錯(cuò)題本”，“卡片的正面拍下錯(cuò)題上傳圖片，反面寫解析拍下來上傳”，按照遺忘曲線進(jìn)行復(fù)習(xí)，確保徹底掌握，在清零錯(cuò)題、反復(fù)打磨中加深理解，鞏固能力，建立信心。他從高三開始使用這一方法，高考前整理了1000多張卡片，對高考成績有很大幫助。

在時(shí)間管理上，他堅(jiān)持“抓住學(xué)習(xí)的每一分鐘，而非把每分每秒用于學(xué)習(xí)”。高中三年，他積極參與脫產(chǎn)學(xué)競賽、創(chuàng)辦社團(tuán)、排練節(jié)目等豐富活動(dòng)。他強(qiáng)調(diào)，平衡的關(guān)鍵在于設(shè)定并堅(jiān)守學(xué)習(xí)的“底線”，“比如平日晚自習(xí)的專注時(shí)間，以及各學(xué)科最基礎(chǔ)、最重要的學(xué)習(xí)任務(wù)，像核心概念理解、基礎(chǔ)題型訓(xùn)練等，在活動(dòng)間隙確保不觸碰這些底線，就能維持學(xué)習(xí)狀態(tài)的相對穩(wěn)定。”善用資源、主動(dòng)求助也是他的“法寶”，高三時(shí)他每周寫一篇作文，然后主動(dòng)找老師修改，在反復(fù)打磨中作文水平穩(wěn)步提升，遇到知識點(diǎn)和題目的問題就積極和同學(xué)討論，遇到心理波動(dòng)和學(xué)習(xí)瓶頸時(shí)也會及時(shí)向老師尋求指導(dǎo)，通過“過來人”的經(jīng)驗(yàn)走出低迷。

“高中生活尤其是高一高二階段，有一定的自由空間，也有一定容錯(cuò)率。”張峻碩建議高一新生，面對豐富的校園活動(dòng)機(jī)會，如社團(tuán)、競賽、文藝演出等，在確保學(xué)習(xí)底線的前提下，大膽嘗試，不必過分擔(dān)憂“耽誤時(shí)間”，“根據(jù)我親身的經(jīng)歷和感受，積極參與能帶來多方面的成長機(jī)會和更飽滿的學(xué)習(xí)狀態(tài)，如果你作為高一高二的同學(xué)在猶豫是否參加，我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)勇敢地踏出第一步。”

這個(gè)暑假，他完成了重慶旅游計(jì)劃，準(zhǔn)備考駕照，還在學(xué)習(xí)英語。面對未來，他的目標(biāo)清晰：“元培學(xué)院多元的專業(yè)選擇很吸引我，目前傾向深耕通用人工智能方向。”

青島晚報(bào)/觀海新聞/掌上青島記者 董真 攝影報(bào)道

清華準(zhǔn)新生李汶碩：

“高效課內(nèi)+勞逸結(jié)合”是關(guān)鍵

青島二中畢業(yè)生李汶碩以優(yōu)異成績考入清華大學(xué)生物科學(xué)專業(yè)，這名即將踏入理想學(xué)府的優(yōu)秀學(xué)子，用三年高中生涯總結(jié)出一套實(shí)用的學(xué)習(xí)方法論。他的秘訣并非“題海戰(zhàn)術(shù)”，而是以理解為核心、以效率為根本，找到學(xué)業(yè)與生活的動(dòng)態(tài)平衡點(diǎn)。

以理解為核心

吃透課內(nèi)知識

在談及學(xué)習(xí)的核心方法時(shí)，李汶碩強(qiáng)調(diào)，高效利用課內(nèi)時(shí)間是筑牢知識基礎(chǔ)的關(guān)鍵。他建議，無論是否提前預(yù)習(xí)，課堂上都要緊跟老師思路并認(rèn)真做好筆記；尤其對于高頻使用課本教材的科目，可將筆記直接寫在課本的對應(yīng)位置，便于后期的專題復(fù)習(xí)。即便是在高考前的系統(tǒng)復(fù)習(xí)階段，也不要在課上自行刷題，以免錯(cuò)過老師講解的新思路。

在李汶碩看來，學(xué)習(xí)的核心在于理解知識規(guī)律。“做題時(shí)要認(rèn)真讀題、分析情境，明確該運(yùn)用的知識點(diǎn)。”他以物理學(xué)科為例進(jìn)一步解釋：“除了一些壓軸題外，很多題的答案其實(shí)很簡潔，難點(diǎn)在于理清完整的物理過程，選對規(guī)律去分析。”

“二中的師生資源非常寶貴，一定要主動(dòng)利用起來。”李汶碩提到，遇到理解不透的難點(diǎn)，可通過與同學(xué)探討、向老師請教等方式攻克，逐個(gè)突破難點(diǎn)就能實(shí)現(xiàn)穩(wěn)步提升。他認(rèn)為，課堂上對知識的吸收理解至關(guān)重要，課下通過自主時(shí)間加深內(nèi)化，遠(yuǎn)比盲目依賴課外輔導(dǎo)班更有意義。

同時(shí)，他建議充分利用學(xué)校的自習(xí)時(shí)間，優(yōu)先完成老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，重點(diǎn)關(guān)注自己的弱科以避免偏科；且自習(xí)前最好規(guī)劃任務(wù)清單，以提高學(xué)習(xí)效率。整理錯(cuò)題本時(shí)，應(yīng)聚焦能從中學(xué)到新知識的典型題目，避免盲目抄題浪費(fèi)時(shí)間。

競賽非必需

興趣為生活添彩

對于學(xué)校的競賽平臺，李汶碩認(rèn)為是拓展學(xué)科視野的好機(jī)會。他結(jié)合自身高一參與化學(xué)競賽的經(jīng)歷建議，同學(xué)們可嘗試深入學(xué)習(xí)感興趣的科目：若展現(xiàn)出天賦，可走競賽道路為高考加碼；即便僅能跟上進(jìn)度，也能拓寬知識面助力高考；但若感到吃力則應(yīng)及時(shí)回歸課內(nèi)學(xué)習(xí)。

運(yùn)動(dòng)也是他生活中不可或缺的部分。他在小學(xué)和初中階段學(xué)習(xí)了籃球和羽毛球，進(jìn)入高中后在同學(xué)的帶動(dòng)下嘗試踢足球。這些運(yùn)動(dòng)不僅豐富了他的課余生活，更讓他在勞逸結(jié)合中保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。“高效學(xué)習(xí)離不開合理放松。”李汶碩特別提醒，晚自習(xí)前的體育活動(dòng)、周末的興趣愛好、學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)等都是不錯(cuò)的放松方式。

周末回家，練鋼琴、看書是他的日常。他從小學(xué)開始學(xué)習(xí)鋼琴，因愛好音樂一直堅(jiān)持至今，這成為他緩解學(xué)習(xí)壓力的重要方式。他強(qiáng)調(diào)，務(wù)必保證夜間睡眠，有午休習(xí)慣的同學(xué)可在宿舍休息，堅(jiān)決反對“開夜車”，否則會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率大幅下降。

遵從內(nèi)心

錨定未來方向

選擇生物科學(xué)專業(yè)，源于高中時(shí)期對生物學(xué)科的興趣。對于未來，他希望能夠在生命科學(xué)領(lǐng)域從事深入的科研工作。

談及家庭教育，李汶碩表示父母對他的學(xué)習(xí)干預(yù)不多。“可能因?yàn)槲覐男W(xué)習(xí)比較自律，他們抓得不是很緊。”這種寬松的環(huán)境，讓他得以按照自己的節(jié)奏探索學(xué)習(xí)之路。

從課堂上的專注理解，到課余時(shí)的興趣滋養(yǎng)，在李汶碩看來，學(xué)習(xí)方法因人而異，沒有放之四海而皆準(zhǔn)的成功模板，在緊張的學(xué)習(xí)過程中找到適合自己的節(jié)奏，做到學(xué)業(yè)和生活的動(dòng)態(tài)平衡，便能事半功倍達(dá)到理想的彼岸。 青島晚報(bào)/觀海新聞/掌上青島記者 于娜

[來源：青島晚報(bào) 編輯：孫寶震]