原標(biāo)題：城陽(yáng)區(qū)衛(wèi)健局心理專家支招為孩子搭建一座心靈的堡壘

半島全媒體記者　張彤

通訊員　王麗麗

青少年在學(xué)習(xí)、生活中，常常會(huì)陷入自我否定的情緒，苛責(zé)自己，不知不覺走進(jìn)“糾結(jié)、較勁、反復(fù)思索”的怪圈。人們?cè)谧晕铱刂浦袝?huì)消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，就會(huì)處于一種“內(nèi)耗”的狀態(tài)。孩子成長(zhǎng)過程中會(huì)面對(duì)各種因素，我們經(jīng)常關(guān)心孩子飛得高不高，但別忘了關(guān)心他飛得累不累。如何恰當(dāng)?shù)仃P(guān)愛孩子、幫助孩子疏導(dǎo)情緒，為孩子搭建一座心靈的堡壘，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)有著至關(guān)重要的作用。

注重情緒對(duì)孩子帶來的影響

我們?cè)谟龅綁毫Α⒗щy、挑戰(zhàn)、危險(xiǎn)時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、不安、煩躁、恐懼等情緒，這就是“焦慮”，它也是人類最普遍的情緒之一。適度的焦慮對(duì)人是有利的，它可以讓我們保持一定的緊張水平，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力，同時(shí)能適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性，有利于應(yīng)對(duì)各種應(yīng)激源，做事效率更高。可當(dāng)你出現(xiàn)無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心、坐立不安，甚至出現(xiàn)一些自主神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻、失眠，以及運(yùn)動(dòng)性不安時(shí)就要注意了。

孩子成長(zhǎng)過程中會(huì)面對(duì)各種因素，有時(shí)父母的情緒會(huì)直接影響孩子。在生活中，父母也會(huì)有很多不如意，例如激烈競(jìng)爭(zhēng)、工作壓力、生活瑣事……讓人忙得焦頭爛額。有些父母在外面總表現(xiàn)出正能量的一面，回家后卻恣意發(fā)泄，很容易在孩子心里留下陰影。對(duì)此，心理咨詢師提出以下三點(diǎn)具體建議:一是面對(duì)孩子時(shí)，管理好情緒。父母的情緒會(huì)直接影響孩子。即使父母從不直接批評(píng)孩子，但見爸媽終日悶悶不樂，孩子也不會(huì)快樂。所以父母在孩子面前應(yīng)該是溫和、樂觀、快樂的，即使受到挫折，有情緒，也要理性表達(dá)。孩子耳濡目染，自然會(huì)形成溫暖的性格和健康向上的心理。二是學(xué)會(huì)傾聽、溫暖溝通，了解孩子的需求。很多爸媽或?qū)⒑⒆尤珯?quán)交給長(zhǎng)輩帶，親子之間談心太少，導(dǎo)致孩子的很多心理問題無人可解。要避免這種現(xiàn)象，在陪伴孩子時(shí)專心聆聽，加強(qiáng)和孩子的溝通，實(shí)時(shí)掌握他們的心理變化以及學(xué)習(xí)、生活情況，讓孩子獲得滿足感和受重視感，身心才能朝良性循環(huán)方向發(fā)展。三是接納孩子、肯定孩子。每個(gè)孩子都是不同的個(gè)體，生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)度不盡相同，有的孩子思維敏捷、乖巧懂事、記憶力好；有的孩子思維遲鈍、頑皮好動(dòng)、記憶力不佳。父母要抱持寬容的心態(tài)，耐心等待孩子慢慢成長(zhǎng)。一個(gè)經(jīng)常被肯定、被接納的孩子，才會(huì)肯定和接納自己；一個(gè)感受到被愛的孩子，才會(huì)更愛自己。父母要經(jīng)常告訴孩子，對(duì)他們的愛與支持是無條件的，而不是因?yàn)槌煽?jī)、名次、成就亮眼才愛他們。

城陽(yáng)區(qū)“陽(yáng)光心理”志愿者表示，當(dāng)孩子在生活中出現(xiàn)悶悶不樂、持續(xù)地情緒低落、甚至有拒絕去學(xué)校、不想跟家長(zhǎng)溝通交流的行為，很可能是孩子的情緒和心理狀態(tài)出現(xiàn)了問題。家長(zhǎng)不了解情況，著急指責(zé)，反而加重了心理問題的產(chǎn)生。如果孩子出現(xiàn)情緒引發(fā)的強(qiáng)迫行為，家長(zhǎng)要帶孩子到醫(yī)院心理科就診，及時(shí)辨別孩子的具體情況。同時(shí)改善家庭環(huán)境氛圍，降低孩子焦慮感。也可尋找心理咨詢師處理孩子的不良情緒，配合運(yùn)動(dòng)和冥想等輔助活動(dòng)，癥狀會(huì)得到有效緩解。

幫助孩子驅(qū)散籠罩心頭的“陰云”

近年來，抑郁年輕化已成為一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。現(xiàn)實(shí)中，孩子鉆牛角尖、失去信念和理想，甚至選擇放棄生命的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。青少年常常由于心理狀態(tài)的不穩(wěn)定而無法調(diào)適好自身狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)抑郁、焦慮障礙、睡眠問題等。所以父母在教養(yǎng)子女過程中，最應(yīng)關(guān)注的是其心理健康，這比關(guān)心孩子的聰明才智、學(xué)習(xí)成績(jī)、才藝本領(lǐng)等更重要。心理健康的孩子，能夠用語言或其他多元方式充分表達(dá)自己的感受，這樣的孩子可能會(huì)與老師、同學(xué)關(guān)系良好，更能體驗(yàn)到愉快和幸福；而不能正常表達(dá)感受的孩子，可能會(huì)缺乏朋友，在人際交往方面體驗(yàn)到挫敗和壓力。

城陽(yáng)區(qū)“陽(yáng)光心理”志愿者建議，家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)關(guān)注孩子的心理健康狀態(tài)，學(xué)會(huì)依據(jù)孩子生長(zhǎng)發(fā)育階段的不同心理特點(diǎn)搭配有效的教育策略，和老師密切溝通、協(xié)同合作，形成教育合力，保障孩子的身心健康。同時(shí)，要積極掌握青少年抑郁癥防治相關(guān)知識(shí)，全面了解孩子的癥狀、病情、治療方案、藥物不良反應(yīng)及應(yīng)對(duì)策略；家長(zhǎng)之間要對(duì)疾病治療達(dá)成共識(shí)，給予孩子心理支持，并全面掌握孩子的患病原因、誘發(fā)因素、情緒行為表現(xiàn)等基本信息；可以與同樣狀況的家長(zhǎng)建立聯(lián)系，交流康復(fù)措施、治療感受等，相互幫助提升疾病認(rèn)知，以期獲得外部支持。

孩子出現(xiàn)心理問題該怎么辦?青島市城陽(yáng)區(qū)衛(wèi)生健康局心理科負(fù)責(zé)人王麗麗表示，發(fā)現(xiàn)孩子可能存在心理問題時(shí)，要第一時(shí)間與孩子溝通，從交流中獲取信息，初步判斷孩子的心理狀態(tài)，幫助孩子合理處理不良情緒，必要是及時(shí)尋求專業(yè)人員幫助。