穩定情緒很重要 青島心理醫生支招居家親子相處技巧

原標題：穩定自身情緒很重要，青島心理醫生支招居家親子相處技巧

居家辦公、居家上課期間，家長與孩子相處時可能會遇到各種問題，導致家庭中的親子關系面臨更多的挑戰。怎樣才能經營好居家期間的親子關系呢？家長們如何安排好孩子們的生活和學習，以良好的心態做好疫情防控？今天，青島市市立醫院臨床心理科副主任醫師王克給出“妙招”。

非常時期，孩子的生活作息習慣、學習方式發生巨大變化。剛開始的幾天，因為不用去學校，孩子處于興奮狀態中。幾天后，孩子內心的焦慮情緒會逐漸呈現出來。王克說，面對孩子的種種不適應，注意觀察孩子的情緒和心理變化，嘗試接納孩子的負面情緒，給予最大的理解與支持，能為建立健康、穩定的親子關系打下堅實的基礎。

居家期間，孩子活動量會急劇減少，這也會增加他們的焦慮感。王克說：“應注意勞逸結合，每天可以安排家庭成員共同參與的運動，讓孩子在家也能充分‘放電’，在增強抵抗力的同時帶走煩躁情緒。此外，家長要以身作則，幫助孩子形成健康規律的生活作息習慣，以便能在學校復課時，讓孩子迅速適應學校生活。”

疫情期間居家學習、辦公，縮短了家庭成員之間距離的同時，也對彼此相處的“邊界感”提出很高要求，容易出現 “相看兩相厭”的窘境。王克說，家長要保持邊界和保留空間，父母做好自己的工作和后勤保障，不必一直“監督”孩子的一舉一動。

居家期間，家長們每天工作不能落下，還要操心團購、陪伴“神獸”，由此也容易產生焦慮情緒和負面壓力。王克說，當家長覺察到自己產生情緒時，建議先做物理環境上的自我隔離，比如單獨回房待一會兒，做做深呼吸或者跟朋友傾訴。先穩定自身的情緒，才能看清事實，之后再去和孩子溝通解決問題。（青島日報/觀海新聞記者 郭菁荔）