原標題：時值霜降，養生防病正當時——專家支招筑牢秋冬季健康防線

霜降已至，秋冬交替，氣溫驟降，易引起關節不適、心率和血壓波動以及呼吸道傳染病。如何科學養生防病？27日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題舉行新聞發布會，邀請專家進行解答。

科學進補重脾胃，辨清誤區避風險

正值霜降，民間常有“霜降補得好，冬天病不找”的說法。對此，中國中醫科學院西苑醫院主任醫師孫林娟表示，霜降進補是為了身體能夠安然度過寒冬打下堅實的基礎，有效進補依賴強健的脾胃來吸收運化。

“要養護好脾胃，讓它能順利將食物精華轉化為營養全身的氣血。過于滋膩的進補會損害脾胃，加劇血壓波動，引發缺血性腦血管病的風險。”孫林娟說。

針對“喝醋能軟化血管”這一說法，專家表示，長期大量喝醋，會刺激消化系統，引發和加重胃炎、胃潰瘍，影響鈣等礦物質的吸收代謝，對骨質疏松患者尤其不利。

“對于有心腦血管病的老年人，推薦溫和的食物，如雞肉、鴨肉、深海魚肉等，并搭配黑木耳、香菇等菌菇類食材。”孫林娟說，這些食材富含膳食纖維和多種活性物質，不僅能補益氣血，還具有活血、化痰、降脂的藥理作用。

重視慢性病管理，識別預警莫遲疑

秋冬交替、氣溫下降時，人體血管收縮，心腦血管病患者可能會增加心絞痛、心肌梗死、心衰加重和腦卒中的風險。北京醫院（國家老年醫學中心）主任醫師于雪建議，老年患者要注意規律用藥和動態調整。

“‘憑感覺服藥’是一個誤區。慢性病服藥的目的不光是短期內緩解癥狀，更重要的是控制危險因素。”于雪說，老年慢性病患者服藥時應遵循“遵醫囑、不間斷、常復診”的原則，如有不適或其他不良反應，應由醫生評估進行藥物調整。

此外，專家建議老年患者在氣溫比較暖和的時間段進行輕量的體育活動。首都醫科大學附屬北京積水潭醫院主任醫師李庭表示，對于喜歡走路鍛煉的人，應從基礎步數開始，循序漸進調整。

10月29日將迎來第20個世界卒中日，今年的主題是“盡早識別，立刻就醫！”。專家表示，腦卒中的救治必須爭分奪秒，“120口訣”是幫助快速識別的有效方法：“1”是看面部是否對稱；“2”是看肢體有無麻木和無力；“0”是聽語言表達是否清晰。

首都醫科大學附屬北京天壇醫院主任醫師繆中榮說，發生腦卒中時，要牢記三個核心步驟：立即撥打120；讓患者平臥，頭偏向一側；不要喂食喂藥。

警惕呼吸道傳染病，及時接種疫苗

秋冬季是流感等呼吸道傳染病的高發期。專家表示，疫苗是預防呼吸道傳染病經濟、有效的措施之一，建議結合個人健康狀況和接種禁忌，及時接種相關疫苗。

安徽省疾病預防控制中心主任醫師吳家兵表示，兒童和青少年是呼吸道感染的高發人群，除完成國家免疫規劃疫苗接種外，建議6月齡以上兒童和青少年每年接種流感疫苗，并按免疫程序完成肺炎球菌疫苗、b型流感嗜血桿菌疫苗、水痘疫苗等接種。

“對于老年人群，由于免疫力下降，且大部分伴有基礎性疾病，是感染呼吸道傳染病后造成重癥和死亡的高危群體。建議每年接種流感疫苗，同時推薦接種肺炎球菌疫苗。”吳家兵說。

專家提醒，患有呼吸道傳染病的孩子，退熱僅代表體溫恢復正常，并不等同于疾病完全康復。建議廣大家長在孩子體溫恢復正常、其他癥狀消失后，再考慮返校上課。