原標題：別忘防癆保健康！青島市疾控中心發布“雙節”健康提示

國慶、中秋期間，人員流動驟增，肺結核等呼吸道傳染病傳播風險隨之升高。2日，市疾控中心提醒，市民在享受假期的同時，請把“防癆”裝進行囊，做到“早發現、戴口罩、勤通風、強免疫”，共享健康愉悅的假期。

結核病是由結核分枝桿菌引發的慢性呼吸道傳染病，主要經空氣飛沫傳播，最常見的就是肺結核。節假日期間，人員流動與聚集性活動增多，為肺結核的傳播創造了條件。以下重點人群需格外警惕：密切接觸者，即近3個月內與活動性肺結核患者同吃同住人員；艾滋病病毒感染人群；糖尿病患者、矽肺患者、塵肺患者等；65歲以上老年人；免疫力低下者，尤其是長期應用透析治療、使用免疫抑制劑患者等；學校及在校教職工，尤其是寄宿制學校師生；流動人口。

若大家或身邊人屬于上述人群，假期中出現咳嗽、咳痰2周以上，或伴有咯血、痰中帶血等癥狀，請務必高度重視，及時前往結核病定點醫療機構進行結核病相關檢查。早發現、早診斷、早治療是治愈結核病、減少傳播的關鍵。

“無論返鄉探親還是外出旅行，健康出行都是享受假期的基礎。”市疾控中心專家宋頌提醒，市民在乘坐飛機、火車、長途汽車等公共交通工具時，或在人員密集、通風不良的公共場所（如候車廳、景區室內場館、商場、電影院等），請堅持佩戴醫用外科口罩，減少肺結核傳播風險。市民還要做到勤洗手，使用肥皂和流動水或免洗手消毒劑，采用七步洗手法清潔，并避免用未清潔的手觸摸口、鼻、眼。此外，市民咳嗽或打噴嚏時，要用紙巾或手肘完全遮住口鼻，避免對著他人，用過的紙巾及時丟入垃圾桶。專家還提倡分餐制，外出聚餐時，鼓勵使用公筷公勺，還要合理安排行程，避免過度勞累，保證充足睡眠，勞逸結合，防止免疫力下降形成感染風險。

假期也是居家休整、調養身心的好時機，健康的生活方式是預防結核病的基石。市疾控中心專家張夢涵建議，市民假期要注意均衡飲食，節日餐桌豐盛，應注意葷素搭配，多食用新鮮蔬菜水果，保證優質蛋白質（如魚、蛋、奶、瘦肉、豆制品）攝入，避免過于油膩、辛辣刺激的食物，戒煙限酒。

市民還要適量運動，避免“假期宅”，根據自身情況選擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳等中等強度體育鍛煉，增強體質，提高抵抗力。家里每天至少開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘，保持室內空氣流通。（青島日報/觀海新聞記者 黃飛）