原標題：看看您是否屬于那個能夠代謝“晨起一杯水”的人

“晨起空腹一杯水”，是一條流傳甚廣的健康名言。很多人相信每天的這杯水，可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發生。但是，你知道對于有些人來說“晨起一杯水”反而有損健康嗎?

看似簡單的喝水，其中卻蘊含著養生大道理。火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭志紅教授說，從中醫理論來講，很多脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起若是喝了一杯水則會讓身體受到傷害。

晨起喝水陽氣不升

每天早晨太陽從東方升起，人體的陽氣也開始升起，但“晨起一杯水”對有些人反而會阻礙陽氣升起。

晨起喝水對身體強壯的人妨礙不大，對有的人就會引起體質下降，甚至產生疾病。尤其是對那些體弱多病、經絡堵塞、陽氣少的人是很不利的。

很多人被家人強迫“晨起一杯水”，有的甚至是二杯、三杯。為什么說被強迫，因為他們并不渴，不想喝水。水是陰性的，對于陽氣的生發沒有任何幫助，反而會造成阻礙。那些原本水濕運化障礙的人，就會進一步加重身體的損傷，水濕積聚更加沒有機會得到改善，使身體衰退老化得更快。

很多人并不知道自己的陽氣弱不弱。郭志紅教授說，其實可以通過觀察面色來判斷，是光潤明快，還是澀滯暗淡。如果面色是光潤明快，那就表明體內陽氣充足。如果面色是澀滯暗淡，那就代表身體里陽氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床后應該鼓勵陽氣生發，不適宜飲水，如果飲水就會使陽氣生發受阻。

在臨床上，有很多女性患者早晨起床后飲水出現不少問題，有的出現明顯頭暈，有的面部浮腫、晦濁，一看就知道是水濕造成的。特別是脾胃虛的人，面部很容易有痕跡，因為陽明胃經分布在面部。這些人對水濕的代謝不健全，尤其是早晨，陽氣不足，喝進的水根本運化不起來，造成水濕彌漫，上蒙清竅，而出現頭暈頭痛。這種情況，必須到正規醫療機構，找中醫大夫就診，通過一段時間的中藥調理，把身體逐漸恢復到正常狀態。

亂喝水傷脾傷肺傷腎

《四圣心源》說：“水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血。”如若脾陽(脾胃功能)不足，對水的消化吸收就不能完成，更不能變生氣血。特別是在不需要水的時候喝水，還會讓脾陽受到傷害。脾胃功能如果比較差，比如食欲差，易惡心或易嘔吐，呃逆頻繁，腹脹腹瀉，胃脘不適等癥狀的人，對水的代謝同樣也不能正常進行，如果在早晨脾陽還沒有生發的情況下喝水，會進一步影響脾胃的功能。

肺對水的調節也起著重要作用。中醫理論認為，肺除了對呼吸的作用之外，還有一個重要作用就是“通調水道”。郭志紅教授指出，肺有調節水代謝的功能，這一功能主要是通過肺的宣發和肅降來進行，也就是肺氣可以使津液輸布散發到全身各處，也可以促使水液下輸于膀胱，保持小便通利。如若肺的功能有障礙，比如容易有胸悶氣短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等情況的人，對水的代謝也會很差，亂喝水就會加重以上癥狀。

中醫認為腎主水，膀胱主水之氣化。腎對調節和維持體內的水液起著非常重要的作用，如果腎臟功能出了問題，飲水就要注意，否則會出現水腫、小便不利等。人的身體是一個整體系統，五臟六腑都參與了水的代謝，任何一個臟腑出了問題，都會對水的代謝造成影響。同樣，無端地增加飲水，也會對身體各處不利。也就是說，我們不需要水的時候，應該把身體維持在一個氣血平和的狀態，不要輕易打擾它。如果一杯一杯往肚子里灌水，就是人為干擾自己的氣血平和。

多喝水“幫兇”百病

患有慢性病的人血液黏綢，希望通過多喝水來稀釋血液。其實水喝下去大多不可能立即進入血管稀釋血液。

中醫認為，人體是一個循環的整體，水的代謝要在各個器官組織的協調運動下才能完成。如果說三焦氣化、臟腑轉輸、氣血運行任何一方面有問題，水就無法到達血管里以達到稀釋血液的目的，反而增加了心肺負擔，也增加了脾腎負擔，從而可以使很多慢性病多了無愈期。

清代名醫黃元御說：“氣不化水，則郁蒸于上而為痰，水不化氣，則停積于下而為飲。大凡陽虛土敗，金水堙菀，無不有宿痰留飲之疾。蓋痰飲伏留，腐敗雍阻，礙氣血環周之路，格精神交濟之關，諸病皆起，變化無恒。”此處是說如果沒有陽氣，則水液郁積成為痰飲。郭志紅教授說，凡是陽虛脾虛，肺腎不運，無不形成痰飲病。痰飲可堵塞氣血運行，影響精神活動，各種疾病均可出現，并且變化無窮。顯然水的郁積可以導致百病。觀察一下身邊喝水太多的人，幾年下來，他們往往老得比別人快，因為脾腎的功能由于飲水過多而受傷了，喝水太多使心肺負擔過重，脾腎負擔過重，所有臟器的負擔都會加重，自然比別人老得更快，隨之而來的各種慢性病自然也會比別人來得更快、更多。

中醫理論認為，體內水液積聚凝練后能形成痰濁，痰濁再進一步積聚濃縮，就可成為痰核，比如瘰疬、癭瘤等疾病;或與瘀血互結形成各種結節、腫塊等。它們最初是良性的，時間一長，再遇到不良刺激，就可能轉為惡性，但都是從水液積聚這一步開始的。原本是無害的水，因為身體的臟腑功能失調及代謝障礙等綜合因素，最后能生成各種有形物質來。臨床中，一些囊腫病人就是因為不當飲水導致療效降低。

痰飲、痰濁，是中醫學的特有概念，都是由水液代謝障礙而引起的病理產物，分有形和無形兩類。有形是指視之可見、觸之可及或聽之有聲的，其黏稠的叫痰，較為清稀的叫飲。無形的痰飲可引起很多癥狀，如頭暈目眩、惡心嘔吐、氣短胸悶、心悸或癲狂、昏迷等。按照治療痰飲的方法去治療，則會有很好的療效?，F代醫學研究也發現，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌癥、哮喘及精神病等許多疾病都有關系。

喝多少水要因人而異

喝水不是一個簡單問題。喝多少，與每個人的身體條件、臟腑功能密切相關。因此要具體情況具體分析：道法自然。

上班族和運動員，年輕人和老年人，健康人和病人，喝水的分量必須因人而異，要根據自己的活動量、排泄能力、對水的需求量、年齡、體重、工作狀態、飲食狀況和生活環境而定。比如運動員、體力勞動者，身體消耗較大，代謝又很旺盛，口渴了需要喝水，這是非常自然的事情，不需要加以限制。坐辦公室的上班族，工作時間不怎么動彈，也不怎么出汗，喝下去的水大都直接進了腎臟，也就是增加了排尿量，如果大量頻頻喝水，反而會增加腎臟負擔，引起脾胃不適。

200斤的壯漢一下喝五六杯水都可以，瘦小體弱的老太太一下也喝下五六杯水，她的脾胃會有多難受?中醫認為，“女子五七陽明脈衰。”這句話的意思是女人到了35歲后脾胃功能就會下降，七八十歲的老太太脾胃已經很差，吃的食物都要比年輕人少很多，如果喝的水和年輕人一樣多，身體自然無法代謝，無法承受。

通常認為的“每天必飲八杯水，多喝水能有效排毒，喝水應該按時按點”，在中醫看來，這個觀點是不正確、不科學的，因為它沒有考慮到人的自然屬性、自我本能系統的需求，以及因人、因地、因時制宜的問題，這是一個僵化、機械的理論。

文/莫鵬(火箭軍總醫院)