一年一度的“中考之戰”已經打響，對于考生而言，除了儲備好知識，考試期間克服焦慮情緒，以良好的心理備戰也極為關鍵。6月11日，記者在島城各考點走訪，發現不少考生和家長焦慮情緒依然很嚴重，有的考生家庭在6月10日晚集體失眠。對此，專家表示，考試“輕裝上陣”很重要，考試解壓需考生和家長共同努力。

家長孩子一起“失眠”

11日上午，在青島58中門口，已經開考半小時了，趙女士依然沒有離開校門一步，不斷地朝教學樓張望。趙女士告訴記者，她考試一周前突然莫名緊張，現在孩子雖然已經進了考場，但她感覺更緊張了。“不知道今年的考題難不難，萬一今年的考題難度大增，孩子不會做怎么辦。”趙女士表示，現在普高的錄取人數只占一半，比高考的錄取率都低，萬一孩子發揮失常，考不上高中怎么辦。

趙女士告訴記者，她一周來一直是坐立難安，總是在考慮孩子中考的事，她家住市南區，為減少孩子考試期間奔波，她提前三天就在58中附近的如家訂了房間。“昨晚，我和孩子10點就躺下了，躺下之后我發覺孩子一個勁兒翻身，我知道孩子失眠了，但是我不能讓孩子知道我也失眠了，最后我們兩個人都很晚才睡著。”

在青島15中門口，陪考的王先生告訴記者，考前這幾天他也是天天失眠，一直擔心孩子考不上普高，“孩子考前胃口很差，雖然是男孩，米飯只吃一小碗，燉了排骨也就只吃兩塊，看著孩子累，我心里就發慌。”

中游學生更易焦慮

今年，市內三區共有1.53萬名初中畢業生，但因為志愿允許普高和中職兼報，多數考生還是優先考慮普通高中，第一志愿報考普高的學生約有1.2萬人。而與此相對應的，卻是普高與職高1:1的錄取比例，這也讓很多想升入普高的學生及家長“望而生畏”。

“對于尖子生來說，考普高沒問題，對于成績比較靠后的學生來說，考普高幾乎沒希望。而恰恰對于一些中游學生來說，是最煎熬的，報志愿、考試都必須要經過艱難選擇和不懈奮斗。”一位初中老師告訴記者，中游學生和家長往往更容易患上“中考焦慮”。

“現在考個普通高中，比考大學還難!”陪考家長劉振男感嘆。的確，根據山東省教育廳相關發布會，2014年山東省的本專科錄取率已經達到84.93%。也就是說，100個孩子里，約有85個能進入大學。原先高考是孩子人生中的第一次大考，而現在，能否先從愈演愈烈的中考競爭中脫穎而出，已經成為不少考生和家長的首要頭痛之事。 考前學到很晚是常事

面對壓力，不少考生被累得“東倒西歪”。在58中門口，青島銀海學校考生小王告訴記者，進入初三之后，已經沒有晚上九點半之前上床睡覺的日子，每天晚上基本都要學到10點之后，有時候會學到凌晨，而且早上6點半就要起床，每天都睡不夠。

63中的女生小王告訴記者，她每天都要學習到凌晨1點左右，“因為現在考試比較殘酷，我對于考試也不是完全有把握，所以就只能不停地復習。”小王的媽媽告訴記者，小王所在的班級里，有一半的學生都在上課外輔導班。

和胡女士一樣，考生家長王先生也是拼了。“周一到周五每天晚上都陪學到11點，以前周六、周日都去單位加班，孩子初三這一年我沒再去加班，繼續在家陪讀，生怕孩子不自覺把學業耽誤了?，F在不怕沒大學上，就怕沒高中上啊。”家長王先生對中考備考很有一番慨嘆。“其實，我理解孩子備考的辛苦，但是孩子再累也要奔前程，不能給孩子泄氣，只能勸孩子堅持，考上高中就是勝利。”

■專家

壓力要有一個限度

“我今天考試的時候有一段時間突然真空，平時背誦的知識點幾乎全忘記了。離考試結束還有半小時的時候才找到思路。”在青島1中考點考試的考生小李對記者說，考前的壓力實在是太大了。

“有沒有一種藥能在進考場之前就直接昏過去?這樣就不用考試了。”此前，青島市立醫院副院長、心理專家王冠軍曾接到過一名初三男孩的咨詢。“中考還沒開始，這個男孩就開始打起了退堂鼓。”王冠軍解釋，這屬于典型的考前焦慮，其實男孩的成績比較優秀，但是卻非常害怕中考。“來自老師、父母的壓力轉嫁到了孩子身上，就讓孩子緊張過度。”王冠軍解釋。

王冠軍表示，適當的壓力有利于孩子考試發揮，但是如果到了一個極限就會產生很大的負面影響。

“想讓孩子有一個平常心，家長也要有一個平常心才行，不要把自己當年沒實現的愿望或者自己的期望強加在孩子身上。”王冠軍說，不管孩子考試成績是好還是壞，家長都要去接受，鼓勵孩子，“特別是在考試期間，更要創造一個寬松的環境，讓孩子充分發揮就可以了。”記者 朱薪雨 張同順