據(jù)英國《每日郵報》1月27日報道，不管是生活環(huán)境還是身體，我們都希望舒舒服服，其實有時候體驗一把不舒服，這對身體健康有好處。舉例說，睡較硬的床墊、風(fēng)寒感冒暫時不吃藥而是扛一扛、洗冷水澡、適度憋尿……聽上去是不是就已經(jīng)讓你不舒服了?但是偶爾體驗一把對健康大有裨益。

1.適度憋尿

如果你稍微感覺需要小便就往廁所跑，或者明明不想小便，但為以防萬一還是去上廁所，這樣的做法會刺激膀胱，讓它變得特別敏感。通常只有當(dāng)膀胱內(nèi)儲存的尿液已滿，它才會釋放信號給大腦，尿液儲存量越大，釋放信號越頻繁，這時就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的需要去廁所的感覺。如果沒有小便的需要，卻頻頻跑廁所，就會破壞膀胱的正常工作程序，導(dǎo)致憋尿能力下降。適度憋尿可以維持神經(jīng)信號的傳導(dǎo)功能。

2.風(fēng)寒感冒能扛就扛

加拿大研究發(fā)現(xiàn)，風(fēng)寒感冒若服藥治療會延長患病周期，服藥的主要作用是降低體溫，而當(dāng)體溫超過37攝氏度時，病毒的復(fù)制能力就會大大減弱。這個時候如果服藥降下體溫，實際上是助長了病毒的復(fù)制和擴(kuò)散。來自英國南安普大學(xué)的保羅·利特爾教授也認(rèn)同這個說法，他在門診給病人診治時注意到，風(fēng)寒感冒初期就開始服藥的病人，不僅需要更長時間康復(fù)，在一定的周期里反復(fù)感冒的次數(shù)也更頻繁。

3.拋棄舒服寬松的褲子

寬松褲子穿起來舒服，但是長年累月穿寬松的褲子，對體型保持未必有益。英國物理理療法特許協(xié)會的理療師薩米·瑪格說，長時間穿寬松褲子會導(dǎo)致腿部、臀部以及腰部肌肉松弛，因此，寬松的褲子絕不是想保持體型的人士的理想著裝。

4.洗冷水澡

當(dāng)全身肌肉酸痛時，很多人想到的是洗個熱水澡好好休息一下，但實際上，洗冷水澡才是理想選擇。英國阿爾斯特大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，冷水才是舒緩身體疼痛、緩解肌肉炎癥的最佳選擇，若用熱水，只會讓情況更加糟糕。此外，冷水洗澡會讓人心情愉悅，這是因為洗冷水澡會刺激大腦下垂體分泌更多內(nèi)啡肽，這是一種類嗎啡的物質(zhì)，會讓人感到快樂。

5.頭痛盡量別吃藥

英國倫敦國家神經(jīng)外科醫(yī)院的馬吉特·馬薩魯醫(yī)生說，如果平時一頭痛就吃藥克制，會削弱人體對頭痛的抵抗力，神經(jīng)系統(tǒng)對頭痛信號的反應(yīng)會越來越敏感，還會增加身體對止痛藥的依賴性。

6.關(guān)掉家里的恒溫器

英國倫敦大學(xué)學(xué)院的一項研究指出，家里越溫暖越容易長胖，生活環(huán)境的溫度越寒冷，越有助于控制體重。不過你也不需要把家里的空調(diào)和暖氣全部關(guān)閉，研究指出，如果每天能在溫度約為17攝氏度的環(huán)境里待兩個小時，堅持6個星期就能讓體內(nèi)脂肪水平下降約5.2%，并將體內(nèi)有益脂肪的活躍度提高約58%。

7.適當(dāng)承受壓力

長期承受壓力對身體健康大有害處，但是短期內(nèi)承受壓力卻會激發(fā)身體內(nèi)的有益反應(yīng)，比如，提高身體免疫力。美國斯坦福大學(xué)的免疫應(yīng)激專家菲爾多斯·達(dá)哈爾說，短期內(nèi)承受較大壓力會提高身體對抗疾病的能力，特別是脾臟的功能會得到鍛煉。此外，短期壓力還可以刺激大腦細(xì)胞的生長，長出更多神經(jīng)元。

8.穿高跟鞋跳舞

意大利泌尿科醫(yī)師瑪利亞·塞魯托介紹，穿高跟鞋跳舞可以鍛煉骨盆底的肌肉，更好地承托子宮、膀胱和腸道器官。不過不需要穿太高的鞋子，5厘米高的鞋跟最合適。骨盆底的肌肉得到鍛煉，可以預(yù)防壓力性尿失禁，提高性興奮感覺。

9.睡硬床墊

西班牙科學(xué)家對84名長期后背疼痛的患者研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致他們患上這種疾病的一個重要原因就是常年睡柔軟的床墊。理療學(xué)家薩米·瑪爾戈說，過度柔軟的床墊不能很好地支撐脊柱的自然彎曲弧度，常年睡軟床墊，脊柱中間的彎曲度會變小，這樣就會引起后背肌肉和神經(jīng)酸痛。城市信報/信網(wǎng)編譯 朱蕾