盡管早睡早起一向被認(rèn)為是良好的作息習(xí)慣，但實(shí)際上，隨著生活多元化，“夜貓子”一族正越來(lái)越多，熬夜成了不少人的生活常態(tài)。
根據(jù)《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合調(diào)查顯示，超過(guò)八成人有晚睡的習(xí)慣，近七成人因此出現(xiàn)健康問(wèn)題。
在參與調(diào)查的2100人中：
僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué)
11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%
12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%
凌晨1點(diǎn)以后睡的占到了18.53%。
上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任司明表示：“熬夜已經(jīng)成了一種社會(huì)常態(tài)，尤其是年輕人，大部分都有熬夜的情況。”司明告訴記者，根據(jù)人體生物鐘，晚上9―11點(diǎn)為淋巴系統(tǒng)排毒時(shí)間，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進(jìn)行。“也就是說(shuō)，人最好在11點(diǎn)前入睡，但能做到這一點(diǎn)的人太少了!”
晚上不睡覺(jué)，都是因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于繁忙嗎?事實(shí)并非如此
在調(diào)查中，僅有10.67%的人熬夜是因?yàn)楣ぷ鳑](méi)做完，迫不得已。
38%的人晚睡是因?yàn)榭措娨暋⑸暇W(wǎng)等娛樂(lè)活動(dòng)。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因?yàn)榱?xí)慣使然。
此外，感情問(wèn)題、失眠也是晚睡的主要原因。這一調(diào)查證明了人們晚睡主要是因?yàn)橐股钬S富，晚上娛樂(lè)項(xiàng)目多，久而久之，就成了一種“流行病”。
在熬夜的危害中，調(diào)查顯示，選擇“成天昏昏沉沉，影響工作學(xué)習(xí)”和“健康狀況每日愈下”的超過(guò)70%。
熬夜的直接危害
就是讓人白天容易疲勞、精神不振;
皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問(wèn)題，容易提前老化;
還會(huì)影響內(nèi)分泌，免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等都會(huì)找上門(mén);
如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。”
為了健康，人們應(yīng)該盡量少熬夜，做到規(guī)律睡眠，早睡早起。
如果迫不得已熬夜，第二天要及時(shí)調(diào)節(jié)，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充睡眠。
太晚睡覺(jué)等于自殺(獻(xiàn)給年輕人)
發(fā)生跡象：原本一向身體健康，時(shí)常運(yùn)動(dòng)但在近日連續(xù)熬夜數(shù)晚，經(jīng)過(guò)數(shù)日后，突然第二天起床會(huì)覺(jué)得很疲勞!一閉眼就想睡覺(jué)!(跟前一日熬夜的感覺(jué)不同)，而且會(huì)腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來(lái)!
別以為這是小事!根據(jù)中醫(yī)的看法，是因過(guò)勞而造成體內(nèi)器官陰陽(yáng)失調(diào)，就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌，互相打架，最后造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個(gè)!
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，
因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。
療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，
不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
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