原標題：高考倒計時20天 島城高三進入靜悟階段

距離高考還有三個星期，本周開始，青島高三年級的學生陸續進入靜悟狀態。三年的學習要在三周里慢慢沉淀，老師的萬般叮嚀和囑咐要變成自己的習慣和經驗，本報采訪了島城知名高中的學科老師、班主任和心理老師，送上高考倒計時復習方案，希望給備考中的學生和家長一些提示，給要經歷高考淬煉而成長的學子加油鼓勁。

模擬 利用三模演練高考流程

五十八中的靜悟分成5天一個周期，先是參加自測考試、試卷講評，之后靜悟;25日、26日學生參加全市組織的第三模擬，28日到31日靜悟4天后，6月1日學校安排了自測訓練，但這個測試學生可以自主選擇是否參加，之后再靜悟3天，就要準備踏上考場。學校把高三學生分成兩批，一批在教室，一批在實驗室靜悟，單人單桌。安排老師在下午最后兩節課集中答疑，除了班主任，任課老師不再進教室，避免干擾其他同學。

青島九中的靜悟已在本周一開始，老師給學生發放了靜悟時間表，把任務細化到每一天，連著靜悟一周之后，老師點評，布置周末任務，之后參加三模。 “學校的傳統是在三模的時候完全模擬考高流程，包括簽名、摁手印等，讓學生了解每個環節。 ”

靜悟 集中兵力對付常考常錯題

在靜悟之前，青島二中高三級部最后一次統一的班會以感恩為主題，在畢業季，感謝父母的一路陪伴，感謝老師的幫助，感謝學校員工的服務。 “老師給我們安排了感恩小任務，見到學校的宿舍老師、保安等，要真誠地說聲謝謝。 ”一名二中高三學生說，班會上，大家一起回顧三年來經歷的事情，視頻一幕幕演出過去的時光，展示出全班同學齊心協力取得的成績，是回憶也是給大家的鼓勵。

高考之前靜悟是青島許多學校的傳統做法，為什么要靜悟，二中高三班主任黃江萍介紹，靜悟是為了讓學生挖掘潛力，靜下來查漏補缺，學生在靜悟期間成績會大幅度上升。 “許多題目不是不會，是不扎實，靜悟會把原來不會的東西落實好。 ”

二中高三數學集備組長董天龍介紹了靜悟期間要做的幾件事。一是在有限的時間，做最有價值的事情。靜悟基礎知識、基本技能、基本方法，否則，將犯戰略性錯誤。要達到倒背如流，刻骨銘心的程度。只有這樣，考場上才能呼之欲出，信手拈來，唾手可得。二是靜悟改錯本，對常考常錯的題目，集中優勢兵力，精準打擊。所以，每天應該興奮在對問題的發現中，每天都陶醉在對問題的解決中。要達到糾錯的四重境界：執迷不悟——似有所悟——恍然大悟——大徹大悟。只有這樣，考場上才能泰然自若，胸有成竹。三是梳理歸納高考常考的各種題型及對應的解法規律與應對策略，用自己易于掌握的學科語言或思維方式，制定明白紙與應急預案，達到歸納總結的四重境界：心有靈犀一點通，融會貫通，觸類旁通，無師自通。

心理 暗示我最棒接受睡眠異常

五十八中心理成長指導中心老師，山東省心理特級教師王克偉也加入到高三備考組，為學生提供心理支持。

“良好的心理素質是高考成功的根本保障，心理專家對高考狀元的調查發現，在考場上考出最好成績的同學，第一是考前心態好，第二是考中心態好，可見，心理狀態好壞是考試成功的關鍵所在。 ”王克偉說，有些同學一兩次沒考出好成績，就士氣低落，缺乏斗志，認為自己不行，結果還沒有進考場就已打敗了自己。敗在自己的高原期上，太可惜了!而這些同學一旦走出高原期，就會到達光明的頂點，取得高考優異的成績。而走出高原期的關鍵，則是勞逸結合，變換復習方法和復習環境，增強自信。 ”

對于靜悟時間，王克偉建議：第一，回歸教材，重點抓自己還有疑問的地方，直到全部解決為止，絕對不是面面俱到。第二，認真閱讀三年以來的錯題，特別是高三以來容易犯的錯誤，要讓自己基本做到同樣的錯誤不出現第二次。第三，有選擇性地做部分經典練習，分類提升自己的解題能力，不做偏題怪題。第四，正確看待暫時失眠現象。心理學家研究表明，當壓力較大的時候，人的睡眠會自然減少，甚至一夜不睡，也不會影響第二天的工作效率。所以，高考前睡眠異常現象大都屬于正常范圍，不要過于緊張。第五，高考前，盡量把作息時間恢復到正常時間段，以保持大腦細胞在上午九點到十一點，下午兩點到五點之間有正常的興奮狀態。

青島九中高三英語集備組長張燕介紹，英語考試涉及心態，聽力如果特別緊張或者特別放松都發揮不好。三模里出現的問題可以認真總結，最后的查漏補缺也會有突破。三輪復習期間要系統回顧高中的基礎知識體系，英語特別是詞匯、語法和基本常用短語句型，要熟記、巧記，形成一個明晰的知識網絡體系。

青島晚報/掌上青島/青網 記者 趙黎