留學(xué)生心理健康問題，一直是中國學(xué)生留學(xué)的痛點(diǎn)之一。迫于文化沖突和學(xué)業(yè)壓力，每年都有中國留學(xué)生，特別是低齡留學(xué)生因?yàn)樨?fù)面情緒而出現(xiàn)抑郁癥、精神疾病等問題，嚴(yán)重影響其在海外順利完成學(xué)業(yè)。關(guān)注留學(xué)生心理健康問題，迫在眉睫。

秋季剛開學(xué)，13歲的函就被監(jiān)護(hù)人帶到我的辦公室。她剛從北京來到一所私立寄宿學(xué)校讀9年級，盡管學(xué)校安排了新老學(xué)生結(jié)對輔導(dǎo)，組織新生周末旅游等活動，開學(xué)一周內(nèi)，函還是因?yàn)椴缓腿魏稳酥v話而被校方要求找心理咨詢師，以排除心理障礙的可能。

2000年開始在國外做學(xué)校心理學(xué)醫(yī)生，函是我服務(wù)過的第一位小留學(xué)生。從那年起，越來越多的小留學(xué)生開始出現(xiàn)在我工作的公立初中和高中及周圍的私立寄宿學(xué)校里。

注重抗挫折力、減壓機(jī)制、交流能力等軟因素培養(yǎng)

隨著中國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，發(fā)達(dá)國家有意開放并降低中國小留學(xué)生簽證門檻，大批低齡學(xué)生早早離開父母來海外學(xué)習(xí)和生活。與此形成鮮明對比的是，海外學(xué)校并沒有為這些急速增加的國際學(xué)生配備相應(yīng)的心理資源。其實(shí)，研究生走出國門，能夠增長見識，但并不應(yīng)該鼓勵中國孩子小小年紀(jì)就出國留學(xué)，原因是他們“心理應(yīng)變能力、自我管理、安全意識都不夠成熟”“情形令人擔(dān)心”。

世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義是“個人能夠?qū)崿F(xiàn)自己的潛能，舒緩生活中的壓力，有效率地工作，為社區(qū)做貢獻(xiàn)的狀態(tài)”。2014至2015學(xué)年，賓州大學(xué)1800多位中國留學(xué)生中大約有12%尋求過心理咨詢。小留學(xué)生因?yàn)楦稚ⅲ€沒有普查數(shù)據(jù)，但因?yàn)楦鞣N適應(yīng)不良出現(xiàn)的心理健康和行為問題開始越來越引起大眾關(guān)注。為此，當(dāng)愛子心切的父母為孩子們打包最新款的手提電腦、充足的學(xué)費(fèi)和時(shí)尚的衣著時(shí)，有沒有問過：留學(xué)的行囊里，心理健康裝備好了嗎?

初二來到海外留學(xué)的穎同學(xué)，父親陪讀了一年后，在初三開始出現(xiàn)焦慮癥狀，高一發(fā)展成厭食癥，身體的虛弱開始造成長期曠課，最終被學(xué)校勸退。曾在國內(nèi)成績不差，積極參加機(jī)器人隊(duì)等活動，同伴關(guān)系也良好的程同學(xué)，高一突然被轉(zhuǎn)到海外留學(xué)。由于語言和文化的障礙，學(xué)習(xí)和生活上失去了成就感和親密的人際關(guān)系，沒了上進(jìn)的動力，程開始沉迷于電腦游戲，荒廢學(xué)業(yè)不說，脾氣也開始異常暴躁，情緒起伏大，最后以被開除告終。

當(dāng)然，適應(yīng)得好的小留學(xué)生也有，但占少數(shù)。比如剛滿14歲的桑妮，一到國外私立高中就如饑似渴地投入到學(xué)業(yè)和課外社團(tuán)中，并忙著參加舞會等各種活動。雖然桑妮也有文化上的困惑，比如對國外同學(xué)相對成熟、開放的穿衣打扮有認(rèn)知差異，但開放的態(tài)度和強(qiáng)烈的求知欲，在學(xué)業(yè)和人際關(guān)系上的順利適應(yīng)，為她之后4年的成長打下了良好的基礎(chǔ)。

對比這兩類孩子，不難發(fā)現(xiàn)，是否在成長過程中培養(yǎng)了良好的心理素質(zhì)，發(fā)展了抗挫折力、減壓機(jī)制、交流能力等軟因素，起著關(guān)鍵作用。

全面了解，知難而進(jìn)，培養(yǎng)獨(dú)立生活和自理能力

在人們唏噓感嘆國內(nèi)眾多因壓力或高考失利而失望的孩子時(shí)，很少有人想到，彼岸那看似自由的校園也遠(yuǎn)不是輕松的樂園。以美國為例，“美國壓力”(The Stress in America)報(bào)道表示，美國青少年(13至17歲)壓力指數(shù)超過健康標(biāo)準(zhǔn)，83%認(rèn)為學(xué)校是壓力的主要來源。其中，40%表示自己易怒，36%表示緊張或者焦慮，30%長期情緒低落或者抑郁。美國大約10.7%的青少年被確診有抑郁癥，5.9%有嚴(yán)重焦慮癥狀。斯坦福大學(xué)最新一項(xiàng)對近5000名高中生的普查發(fā)現(xiàn)，54%的女生和32%的男生表示他們在最近1個月有3個以上與壓力有關(guān)的身體癥狀，如頭疼、腹痛、難以入睡等。

函出國前，其父母一直堅(jiān)信國外高中課程簡單，國內(nèi)中上游學(xué)生一定可以在那里出類拔萃，因此除了參加入學(xué)考試外，并沒有幫助函做任何其他準(zhǔn)備。函說，她并沒有反對出國讀高中的決定，但對國外教育不了解，學(xué)校也是父母選的，學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)。開學(xué)后，函被繁重的課業(yè)打個措手不及，導(dǎo)致抑郁。

相比之下，桑妮早就了解到國外高中課程雖內(nèi)容不如國內(nèi)的深，但側(cè)重理解和應(yīng)用，強(qiáng)調(diào)交流合作，同時(shí)還要考慮課外活動的全面發(fā)展，想完成得好并不容易。桑妮的英語在國內(nèi)就做好了充分的準(zhǔn)備，托福110分，口語也非常好，所以在學(xué)習(xí)方面基本不需要過渡。最難得的是，她在國內(nèi)就養(yǎng)成了勤奮的學(xué)習(xí)習(xí)慣，小學(xué)升初中考上了深圳百合外國語學(xué)校。這所全寄宿制初中，不僅學(xué)術(shù)強(qiáng)，還非常注重素質(zhì)教育，每個月組織一次大型活動。桑妮積極參加，如校園廣播主持人、外語節(jié)組織者等。她在班里年齡最小，卻擔(dān)任了宿舍長，協(xié)助老師管理宿舍。托福和相關(guān)考試、申請文書和校園面試等，都是她和家長一起思考自己的性格特點(diǎn)、優(yōu)勢劣勢，挑選出適合自己的高中。桑妮習(xí)慣并期待緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，并在出國前刻意培養(yǎng)自己的獨(dú)立生活和自理能力，這和計(jì)劃通過留學(xué)來逃避高考，或留學(xué)并非己意的學(xué)生，在心理上有天壤之別。

建立成就感和親密人際關(guān)系，勿盲目崇拜西方教育

健康成長，孩子需要在生活和學(xué)習(xí)中經(jīng)常感受到成就感和親密的人際關(guān)系。心理學(xué)家馬斯洛被廣為引用的需求層次理論發(fā)現(xiàn)，人達(dá)到“自我實(shí)現(xiàn)”的金字塔尖前，除了基本的生理需求外，一定要先滿足自己“安全感，愛和尊重”的需求。如果沒有被認(rèn)同、接納和尊重，人就容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和疏離感，不但很難有實(shí)現(xiàn)自我潛力的動力，而且為心理健康問題埋下隱患。

咨詢后發(fā)現(xiàn)，函出國前在家已經(jīng)近兩年沒和父母說過一句話了。在原來的學(xué)校有幾位要好的同學(xué)，但從不和老師講話。到了寄宿學(xué)校后，因?yàn)橛⑽睦щy和較內(nèi)向的個性，照舊對誰也不理。父母沒想到交流困難不但阻礙了學(xué)習(xí)的進(jìn)步和人際交往，還在留學(xué)當(dāng)?shù)匚幕斜豢醋餍睦碚系K的征兆。之后的2年，盡管有英文老師一對一輔導(dǎo)，周末一位華裔老師帶她出去散心，函大部分時(shí)間都是郁郁寡歡，主課成績滯留在“C”和“D”之間，用她的話說是“提不起精神學(xué)習(xí)”，出現(xiàn)輕微抑郁的癥狀。

青春期(12至18歲)是自我同一性和角色混亂的沖突期。其間，青少年面臨的主要任務(wù)是建立同一感或自己在別人眼中的形象，以及尋找他在社會集體中所占的位置，所以自己是否被環(huán)境認(rèn)可和尊重對心理健康有關(guān)鍵作用。同時(shí)，總管對危險(xiǎn)和冒險(xiǎn)的判斷、控制沖動、負(fù)責(zé)計(jì)劃和選擇行為的大腦額葉(frontal lobe) ，要到25歲左右才能完全發(fā)育成熟。這是很多青少年情緒化、易怒、沖動、注意力不集中、做事欠條理、易受毒品和酒的誘惑以及喜歡冒險(xiǎn)的本質(zhì)原因。而且，青少年時(shí)期本來就是精神健康問題的高危期。小大人一樣的少年，因?yàn)楹蔂柮傻淖兓榫w易波動，行為等各方面需要父母更多的耐心和引導(dǎo)。而且，這么關(guān)鍵的發(fā)展階段，連土生土長的高中生都面臨各種心理健康問題的挑戰(zhàn)，更何況背井離鄉(xiāng)的小留學(xué)生呢?

任何變化都會帶來不同程度的焦慮，特別是突然來到完全陌生的環(huán)境。因?yàn)檎Z言和文化障礙，絕大多數(shù)小留學(xué)生短時(shí)間內(nèi)很難融入新同學(xué)的圈子，容易產(chǎn)生自卑感和邊緣感。同時(shí)，當(dāng)心理遇到問題時(shí)，不習(xí)慣與別人分享。青少年在外面受到挫折、孤獨(dú)、無助的時(shí)候，也很少知道該怎樣減壓，尋求幫助或解決問題。這種情況下，身邊有親人或好友，能經(jīng)常交流、討論、釋放緊張情緒等，對孩子的心理健康非常關(guān)鍵。

函是幸運(yùn)的。10年級結(jié)束時(shí)，她的父母痛下決心讓她轉(zhuǎn)學(xué)回到北京。回國后，函心情愉快，很快跟上國內(nèi)高中的節(jié)奏。兩年后，我接到她順利考入美術(shù)學(xué)院的好消息。以函當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，如果留在國外，能否按時(shí)畢業(yè)都是未知數(shù)。

總之，家長急著把孩子送到國外讀書，其苦心不難理解。不過，因此而盲目崇拜西方教育，看不到文化差異對孩子心理健康的巨大挑戰(zhàn)，隱患無窮。最好的教育不一定在國外，除非孩子有良好的心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)態(tài)度和行為習(xí)慣，否則不應(yīng)該讓他們在18歲前自己去國外讀書。如果缺乏安全感，喪失了在熟悉的環(huán)境下發(fā)展積極的自我意識以及健康的抗壓機(jī)制的機(jī)會，留學(xué)只會增加心理問題爆發(fā)的機(jī)率。(作者謝剛，系美國舊金山灣區(qū)學(xué)校心理學(xué)家、天普大學(xué)學(xué)校心理學(xué)博士)