學齡前寶寶飲食要點：吃飯時不看電視不說笑

學齡前寶寶的飲食要點：

1、培養(yǎng)良好的飲食習慣：做到不挑食、偏食，按時吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不潔食物，吃飯時不看書、不看電視、不說笑，飯后不做劇烈運動等。

2、膳食要均衡，食物要新鮮、品種多樣：通過均衡的膳食，即粗細、葷蔬搭配，是可以滿足兒童的營養(yǎng)需要的，不必買營養(yǎng)滋補品之類給寶寶吃了。

3、注意攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)量：兒童在生長發(fā)育期需大量的蛋白質(zhì)，且是優(yōu)質(zhì)蛋白，即攝入肉、禽、蛋、豆類的蛋白質(zhì)，不宜多吃高脂肪食物。

4、早餐不宜馬虎：調(diào)查表明，從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質(zhì)的孩子，其體形和機能發(fā)育較好，學習效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬、芝麻醬等搭配吃。

5、補足水分：學齡前兒童活動量大，新陳代謝旺盛，對水的需要量也大，應注意補足水分。值得注意的是，人工配制的各種果味、碳酸飲料，不宜作為兒童補水之用。

6、補充礦物質(zhì)、微量元素：處在生長發(fā)育的兒童對礦物質(zhì)、微量元素需求量大，調(diào)查表明，他們是易缺乏鈣、鐵、鋅、碘及維生素a等營養(yǎng)物質(zhì)的人群，應注意從食物中攝入補充。可增加乳制品、豆制品、海產(chǎn)品及肉類、動物肝臟及新鮮蔬菜的攝入。

7、適當吃些零食：可在午后三四點鐘時吃一些零食，緩解饑餓。提倡吃些堅果類零食，因為它們營養(yǎng)豐富，而且通過咀嚼有利于咀嚼肌的發(fā)育，有益于視力。但應控制食量，不要在飯前吃。

8、注意食物的色香味，進食環(huán)境整潔優(yōu)美：良好的進食環(huán)境是合理營養(yǎng)的基本條件，兒童進餐的環(huán)境應整潔、衛(wèi)生，不在吃飯時訓斥、指責他們，讓他們保持輕松愉快的心情專心進食，以利于食物的消化吸收。

做到以上幾點，可以幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，為成年后的健康打下堅實的基礎。