養(yǎng)生話節(jié)氣·立夏丨平心靜氣守心神，健脾利濕度夏

原標(biāo)題：養(yǎng)生話節(jié)氣·立夏丨平心靜氣守心神，健脾利濕度夏

立夏后天氣逐漸炎熱，容易心火旺盛，心煩氣躁。需多吃清熱解暑、健脾利濕的食物，有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉悅平靜。

“夏季心陽旺，暑易入人心。”立夏到來，氣溫逐漸升高，很多人容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩噪、精神萎靡等心神不守癥狀。因此需要順應(yīng)節(jié)氣變化，養(yǎng)心安神。同時(shí)，立夏養(yǎng)生還需健脾利濕，開胃消食。

在春夏之交，要順應(yīng)天氣的變化，注意養(yǎng)心，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。尤其是老年人，要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉悅的狀態(tài)，為安度酷暑做好準(zhǔn)備。

起居上，要順應(yīng)立夏陽盛陰虛的變化，晚睡早起。增加午休， 一般以半個(gè)小時(shí)為宜，晚睡也不應(yīng)超過11點(diǎn)。切忌貪涼。

到了夏季人體新陳代謝加快，容易心火旺盛，需保持平靜，靜養(yǎng)心神，多吃清熱解暑的食物，避免心煩氣躁。以健脾和胃、益氣生津?yàn)橹鳎喑允卟恕⑺⒋旨Z、豆制品、雞肉、瘦肉、生姜、蔥蒜等。

立夏養(yǎng)生應(yīng)不要害怕陽光，多去戶外走動(dòng)，讓身上的氣機(jī)、汗水適當(dāng)宣泄舒展。可以選擇散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳或做瑜伽等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷。

“孟夏日，萬物榮。”愿您在萬物繁茂的時(shí)節(jié)里，心情舒暢，身體健康。

（大眾新聞?dòng)浾?周欣怡 實(shí)習(xí)生 裴海濱）